Maintenant, je ne veux pas que vous pensiez que tous les glucides simples sont mauvais ou ne devraient pas faire partie de votre alimentation. En fait, il y a des moments où ils sont votre meilleur choix. Avant, pendant et immédiatement après une course intense ou longue, les glucides simples (le moins transformés est le meilleur) sont parfaits pour stocker et reconstituer le glycogène, la source de carburant préférée de vos muscles. Jetez simplement un coup d'?il aux gels, boissons pour sportifs et barres énergétiques que nous mangeons tous pendant l'entra?nement et la course. Ce sont tous des glucides simples qui peuvent être décomposés et délivrés rapidement aux muscles qui travaillent.
Lorsque Adidas Zx 850 Femme vous ne vous préparez pas activement à la course ou ne vous en remettez pas - la plupart du temps - vous voudrez construire votre régime autour de glucides complexes. Certains glucides simples conviennent tout au long de la journée et accompagnent ou complètent les aliments riches en glucides que vous consommez. évitez simplement de manger comme si vous couriez quand vous ne le faites pas. Vos muscles et votre tour de taille vous remercieront.
Compter et gérer votre apport calorique quotidien est essentiel lorsque vous essayez de perdre du poids. Et rien ne peut détruire ces calories quotidiennes plus rapidement qu'un estomac affamé dans un fast-food. Il est certes possible de trouver des options de repas hypocaloriques à la volée, mais ce n’est pas toujours facile ni pratique.
Il est beaucoup plus facile de contr?ler vos calories http://www.fabiorotaconti.it et de vous en tenir à votre plan de perte de poids si vous préparez vous-même vos repas à la maison. Vous avez un contr?le total sur la taille des portions, la qualité nutritionnelle et le nombre total de calories. Et même s’il faut travailler Nike Air Huarache Damen un peu plus au début, les repas faits maison peuvent être tout aussi pratiques lorsque vous êtes au bureau ou au volant de votre salle de sport.
Une de mes options préférées pour un déjeuner de travail ou un d?ner simple est un repas composé de riz, de ma?s, de haricots et de salsa, le tout pré-emballé dans un bol allant au micro-ondes. Il ne prend que quelques minutes à assembler le matin et chauffe en moins de temps que les repas diététiques congelés dissimulés dans le congélateur du bureau. C’est un moyen délicieux d’obtenir les glucides et les acides aminés complexes dont mon corps a besoin pour fonctionner au mieux. De plus, c’est beaucoup moins cher que d’acheter le déjeuner tous les jours, ce qui signifie que je peux acheter ma prochaine paire de chaussures de course plus t?t.
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