Quando ci pensi, la logica dietro questo consiglio dovrebbe venire come un gioco da ragazzi. Per quanto tempo puoi portare uno zaino da Nike Cortez Mujer 2 kg? Almeno un paio d'ore, credo. Bene, e per quanto tempo puoi portare uno zaino da 20 kg? Ahia.
Questa è la cosa esatta che il tuo corpo deve attraversare. Immagina i tuoi chili grassi come uno "zaino" e l'immagine è chiara come può essere: più piccolo è il tuo bagaglio, più a lungo potrai correre.
Naturalmente, l'approccio esatto che scegliete di dimagrire è secondario, ma uno dei più facili è la dieta a basso contenuto calorico di HCG. Consiste in una routine di consumo piuttosto semplice aiutata da un integratore naturale sotto forma di gocce orali. I risultati vengono impostati rapidamente e durano a lungo, quindi è consigliabile Nike Air Presto Femme considerarlo come un'opzione.
Come forse saprai, non tutti i carboidrati sono uguali: ci sono almeno due gruppi da tenere a mente. Carboidrati complessi (a volte chiamati "buoni") vengono Nike Internationalist Femme scomposti nel tuo corpo per un periodo piuttosto lungo, fornendo gradualmente energia durante il giorno. I carboidrati semplici (quelli "cattivi") o gli zuccheri vengono assorbiti quasi istantaneamente, aumentando i livelli di glucosio nei 10-15 minuti seguenti - e il gioco è fatto. è tutta l'energia che ottieni.
Ma i carboidrati semplici sono davvero così cattivi quando si tratta di correre?
No. In effetti, possono essere molto utili se vuoi aumentare la tua resistenza. Considerali come un tipo di carburante pronto all'uso che puoi usare per portare la corsa mattutina al livello successivo.
Ad esempio, puoi mangiare una piccola banana al Adidas Zx Flux Femme mattino, attendere circa 10 minuti (vestirti nel frattempo), quindi iniziare la corsa. I carboidrati veloci presenti nel frutto ti forniranno un po 'di energia in più per correre un po' più a lungo di quanto potresti avere senza di loro!
Detto questo, non dimenticare i carboidrati complessi (cereali integrali, fagioli, amidi o verdure verdi), in quanto sono quelli che assicurano che il tuo pool di energia sarà sempre pronto per tutto ciò che potrebbe accadere. I buoni carboidrati dovrebbero produrre circa il 45-65 percento dell'apporto calorico giornaliero.
Viviamo in una parola ossessionata dal caffè, questo "oro nero" dell'era moderna. Ma se vuoi allenarti più duramente e percorrere lunghe distanze, non bere caffè in 1-2 ore prima di iniziare a fare jogging.
La caffeina, l'alcaloide primario del caffè, aumenta la pressione Nike Air Max 270 Mens sanguigna e la frequenza cardiaca. In parole semplici, imposta il tuo motore andando più veloce, aumentando il dispendio energetico lungo la strada.
E cosa fa qualsiasi esercizio fisico al tuo corpo? Esatto, aumenta la pressione sanguigna e accelera la frequenza cardiaca. Puoi immaginare l'effetto combinato del caffè e dell'esercizio: un peso raddoppiato sul tuo povero cuore.
Naturalmente, una tale combinazione ti logorerà più velocemente. Una tale quantità di resistenza sprecata, lo vuoi davvero? Invece, prendi una buona tazza di caffè dopo l'allenamento, poiché studi scientifici hanno confermato che la caffeina accelera il recupero post-esercizio e allevia l'affaticamento fisico negli atleti.
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