Nun m?chte ich nicht, dass Sie auf die Idee kommen, dass alle einfachen Kohlenhydrate schlecht sind oder nicht Teil Ihrer Ern?hrung sein sollten. In der Tat gibt es Zeiten, in denen sie die beste Wahl sind. Vor, w?hrend und unmittelbar nach einem langen oder intensiven Lauf sind einfache Kohlenhydrate - je weniger verarbeitet, desto besser - ideal zum Auffüllen und Auffüllen von Glykogen, der bevorzugten Kraftstoffquelle Ihrer Muskeln. Werfen Sie einen Blick auf die Gele, Sportgetr?nke und Energieriegel, die wir alle w?hrend des Trainings und Rennens Nike Air Max 90 Mujer essen. Diese sind alle voll von einfachen Kohlenhydraten, die abgebaut werden k?nnen und schnell an die arbeitenden Muskeln abgegeben werden.
Wenn Sie sich nicht aktiv auf einen Lauf vorbereiten oder sich davon erholen - die meiste Zeit -, m?chten Sie Ihre Ern?hrung um komplexe Kohlenhydrate aufbauen. Einige einfache Kohlenhydrate sind den ganzen Tag in Ordnung und werden mit oder in den komplexen Kohlenhydraten kommen, die Sie essen. Vermeiden Sie einfach den Drang zu essen, als würden Sie rennen, wenn Sie es nicht sind. Ihre Muskeln und Ihre Taille werden es Ihnen danken.
Das Z?hlen und Verwalten Ihrer t?glichen Kalorienaufnahme ist entscheidend, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Und nichts kann diese t?glichen Kalorien schneller zerst?ren als ein hungriger Magen in einem Fast-Food-Restaurant. Es ist sicherlich m?glich,http://www.avenuelodge.co.uk kalorienarme Mahlzeit Optionen auf dem Sprung zu finden, aber es ist nicht immer einfach oder bequem.
Es ist viel einfacher, Ihre Kalorien zu kontrollieren und bei Ihrem Gewichtsverlust Plan zu bleiben, wenn Sie Ihre Nike Air Pegasus 83 Damen eigenen Mahlzeiten zu Hause machen. Sie haben die vollst?ndige Kontrolle über Portionsgr??e, N?hrwert und Gesamtkalorien. Und w?hrend es am Frontend etwas mehr Arbeit braucht, k?nnen selbstgemachte Mahlzeiten im Büro genauso bequem zu essen sein wie vom Fitnessstudio aus.
Eine meiner Lieblingsoptionen für ein Workday-Lunch oder leichtes Abendessen ist eine Mahlzeit aus Reis, Mais, Bohnen und Salsa - alles in einer mikrowellengeeigneten Schüssel abgepackt. Es dauert nur ein paar Minuten, um sich am Morgen zu versammeln und heizt in weniger Zeit auf als die gefrorenen Di?tmahlzeiten, die in der Tiefkühltruhe im Büro Nike Air Max Command Damenlauern. Es ist eine k?stliche Art und Weise, um die komplexen Kohlenhydrate und Aminos?uren zu erhalten, die mein K?rper braucht, um sein Bestes zu geben. Au?erdem ist es um einiges billiger als jeden Tag ein Mittagessen Nike Cortez Donna zu kaufen, und das bedeutet, dass ich meine n?chsten Laufschuhe viel früher kaufen kann.
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