Comment mettre

sweet, há 6 anos

Courir 10K (6.2 miles) est certainement un objectif réalisable pour un coureur débutant qui a environ 10-12 semaines pour s'entra?ner, aussi longtemps que vous êtes enAdidas Superstar Damgagé à courir ou à travailler au moins 3-4 jours par semaine.

J'aime toujours encourager les coureurs débutants à essayer les courses parce que cela les aide à rester motivés pour continuer à courir et à améliorer leur confiance en la course.

Si vous aimez l'idée de courir mais que vous avez l'impression que 6,2 milles est trop loin pour la course, vous pouvez toujours commencer par vous entra?ner pour une course de 5 km (3,1 miles). Il est assez facile de trouver des 5K locaux.

Gardez à l'esprit que si vous choisissez de vous inscrire à une course, vous n'avez absolument pas à parcourir toute la distance. Beaucoup de participants 10K courent / marchent la course, en prenant des pauses de marche tout au long de leur course. Gardez juste à l'esprit que certaines courses ont des limites de temps, donc vous ne serez peut-être pas capable de marcher toute la course. Si vous êtes concerné, consultez le site Web de la course pour voiAdidas Yeezy 350 Boost Womensr s'il y a un temps limite.

Si vous êtes intéressé à participer à une course de 10 km, suivre un programme d'entra?nement vous aidera à vous préparer en touAdidas Eqt Support Adv Donnate sécurité à la course et à vous maintenir sur la bonne voie. à mesure que vous poursuivrez votre entra?nement, votre condition physique s'améliorera et vous vous sentirez plus en forme et prêt pour votre course de 10 km. Voici quelques horaires de formation 10K pour les débutants:

Horaire d'entra?nement 10K pour les débutants: Ce programme d'entra?nement de 10 semaines est parfait pour les coureurs débutants qui peuvent actuellement courir deux miles et veulent courir en continu jusqu'à une ligne d'arrivée de 10K.

Horaire d'entra?nement course / marche de 10 km: Ce programme d'entra?nement de huit semaines est con?u pour ceux qui peuvent courir / marcher pendant 20 minutes et qui veulent courir / marcher une course de 10 km.
Conseils de course pour les débutants 10K

Si vous n'avez jamais couru une course auparavant, consultez ces articles pour plus d'informations sur Nike Air Huarache Damenles courAdidas Superstar Mujerses à pied.

Conseils pour votre première course sur route: à l'approche de votre journée de course, vous pourriez avoir des questions et des préoccupations sur ce à quoi s'attendre le jour de la course. Voici quelques conseils pour courir votre première course.

Comment mettre sur votre dossard: Obtenez des instructions étape par étape sur la fa?on de mettre votre dossard sur votre chemise.
Common Racing Mistakes: Découvrez quelques-unes des erreurs de course les plus courantes et découvrez ce qu'il faut faire pour les éviter.
Conseils pour faire face à la nervosité de pré-course: Nerveux au sujet de votre grande course? C'est complètement normal. Obtenez des conseils sur la fa?on de calmer vos peurs.

zakbowden5372, há 6 anos

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volskygge, há 4 anos

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volskygge, há 3 anos