La hidratación Adidas Nmd Womens es importante para mantenerse fresco y rendir al máximo en condiciones de calor. Prevenga la deshidratación comenzando su carrera ya hidratada (su orina debe ser de un color paja). Los corredores sudan de manera diferente, por lo que es difícil determinar la cantidad de agua que necesita beber para reponer los líquidos perdidos, pero haga un esfuerzo consciente para beber mucha agua antes de correr. "Lleve agua con usted o siga una ruta con grifos en el camino", dice Bartholomew.
Ropa
Use un equipo de correr que absorbe el sudor de color claro, holgado. La vestimenta técnica permite que la humedad pase a través de ellos para evaporarse, Nike Air Max 90 Dame manteniéndote más fresco. Use gafas de sol que filtran rayos UVA y UVB, protector solar Nike Free Run+ 3 Dame deportivo, mangas y un sombrero o visera para proteger su piel y ojos del sol. Trate de usar una bufanda para el cuello o una banda para la cabeza también.
Sal con eso?
"Tomar agua corriente a veces no es suficiente y cuando los músculos no tienen el equilibrio adecuado pueden sufrir calambres", dice Bartholomew. http://www.sewbazaar.co.uk Beba líquidos o coma alimentos con sodio para ayudar a reducir la posibilidad de espasmos musculares, y si ocurren, salga o reduzca la intensidad.
Abrace el viento en contra
Puede parecer una locura, pero si es posible, comience su carrera yendo con el viento y luego corra con viento en contra. Correr en el viento tiene un efecto refrescante, y lo necesitarás en la recta final.
Buscar la sombra
Siempre es más Nike Air Vapormax Femme caliente en las ciudades que en las áreas circundantes porque el asfalto Nike Air Pegasus 83 Womens y el concreto retienen el calor. Si debe correr en un área urbana, busque sombra, como un parque local y cambie de pavimento para pasto.
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