Dado que las frecuencias cardíacas pueden ser bastante variables de persona a Nike Air Max 90 Femme persona, utilice el enfoque de Reserva de frecuencia cardíaca como se Nike Air Max 90 Womens White muestra en el mismo enlace (también se conoce como la fórmula de Karvonen); esto tiene en cuenta qué tan rápido es su frecuencia cardíaca en reposo normal, por lo que le da una predicción mucho más precisa de lo que deberían ser sus zonas de frecuencia cardíaca al hacer ejercicio.
Si no tiene un monitor de frecuencia cardíaca, una simple regla general para mantener el ejercicio Nike Cortez Mens en la zona de frecuencia cardíaca moderada es si puede mantener una conversación mientras hace ejercicio. Cuando se ejercita a una intensidad leve a moderada, debe sentirse ligeramente entrecortado pero capaz de hablar. Si su respiración se vuelve más difícil, disminuya el ritmo hasta que se alivie.
Consejos de entrenamiento post-lurgie
Si eres como yo, entonces querrás volver a entrenar Nike Air Max Zero Homme tan pronto como desaparezcan tus síntomas de resfriado y gripe. Pero, ?cómo sabe cuándo está listo su cuerpo para comenzar a entrenar, especialmente si su resfriado / gripe fue particularmente intenso?
Si tiene dudas, tenga cuidado. No se arroje a una sesión de intervalos de tiempo o tempo rápida y dura desde el primer día de vuelta o puede arriesgarse a fatigar el cuerpo y retrasar el regreso al entrenamiento. Comience con las cosas fáciles y Nike Air Max Command Womens construya su camino de regreso. El siguiente ejemplo sobre cómo / cuándo volver al entrenamiento se basa en síntomas que son leves y desde el cuello. Si el resfriado o la gripe son fuertes o del cuello hacia abajo, tómese un tiempo para descansar, hidratarse, comer bien y recuperarse. Sé que es obvio, pero recuerde evitar la propagación de cualquier infección a los demás evitando el Nike Air Max Classic BW Femme gimnasio y la piscina.
Tómelo en el interior. Si tiene una cinta para correr o una bicicleta en casa, intente realizar su entrenamiento en interiores para evitar que el frío o la humedad empeoren sus síntomas. Evite dirigirse al gimnasio local ya que no quiere correr el riesgo de propagar el error a los demás.
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