Les progrès dans la nutrition sportive ont également fait d'énormes bonds au cours des dernières décennies, et un bon équilibre entre les graisses, les protéines et les glucides est maintenant considéré comme essentiel pour un corps sain. Là où un coureur pouvait avoir alimenté un bol de porridge et une banane, maintenant une gamme vertigineuse de poudres, gels, blocs et barres sont disponibles dans les magasins de course et les supermarchés. Bien que ces aides à l'entra?nement et à la course aient rendu la vie des coureurs infiniment plus pratique, elles offrent également Adidas Ultra Boost Mens un éventail époustouflant d'options.
6. Découvrez ce qui fonctionne pour vous
Il existe un grand nombre d'options sur le marché, alors essayez-en quelques-unes à l'entra?nement et élaborez ce que vous aimez. Les produits de Adidas Superstar Femme nutrition peuvent être un moyen efficace et pratique d'obtenir des protéines, de bonnes graisses et des glucides dans le corps. Mais n'oubliez pas qu'il y a beaucoup d'options naturelles disponibles. Les dattes, les figues, les bananes, les avocats et le lait peuvent tous offrir des alternatives naturelles aux produits nutritionnels. Dans la période précédant une course, le volume d'entra?nement augmente généralement et un coureur peut commencer à avoir faim plus souvent. La faim insatiable peut signifier que les individus se tournent vers des aliments plus caloriques pour ?se récompenser? et satisfaire leurs envies. En moyenne, un coureur br?le environ 600-800 calories sur une course d'une heure, ce qui équivaut aux calories dans un hamburger et des frites. Une petite quantité de protéines et de glucides immédiatement après la Nike Air Max 95 Femme course peut aider à réduire ces fringales et à prévenir le gain de poids non désiré.
8. N'essayez rien de nouveau le jour de la course
La tentation d'essayer quelque chose de nouveau le jour de la course est forte. L'entra?nement lache, les nerfs de la course ou le désir de perdre quelques minutes sur un record personnel sont autant de facteurs qui encouragent les coureurs à essayer quelque chose de différent au moment le plus important. Les coureurs doivent éviter cette tentation et s'en tenir à ce qu'ils ont répété à l'entra?nement. Jouer à la roulette russe avec votre tractus gastro-intestinal le jour de la course peut se terminer par une course désagréable au mieux ou de nombreux voyages vers le portaloo au pire.
Que vous soyez un coureur compétitif ou que vous soyez débutant, le soin de votre corps est essentiel pour la Nike Air Pegasus 83 Femme longévité de la course et pour un maximum de plaisir. Prêter une attention particulière au renforcement des muscles Adidas Gazelle Womens et des tendons et vous alimenter correctement avant, pendant et après une course, peut mener à une expérience de course longue et fructueuse.
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