Die zwei h?ufigsten Fehler, die bei der Auswahl der Schuhe gemacht werden, sind Mode über Funktion, und ersetzen Sie Ihre Laufschuhe nicht oft genug! Schuhe müssen alle 500-600 Meilen ersetzt werden, was normalerweise alle 8-10 Monate ist (für jemanden, der 5 Meilen 3 Mal pro Woche l?uft).
Die Art des Schuhs, den Sie ben?tigen, h?ngt von einer Reihe von Faktoren ab, wie z. B. Ihrem Gewicht, dem natürlichen Laufstil, der Fu?form und der Laufart, die Sie ausführen.
Was ist mein Fu?typ?
Der Fu?typ kann in drei Kategorien unterteilt werden: überpronierer Nike Air Max 95 Femme(flacher Fu?), neutrale und Supinatoren (hohe B?gen). Sie k?nnen feststellen, welche Art von Fu? Sie haben, indem Sie einen Druck auf den Boden oder ein Stück Papier mit dem Fu? machen, wenn es nass ist.
Neutralfu?: Dieser Fu? sollte einen Fu?abdruck hinterlassen, der einen normal gro?en Fu?gew?lbe, eine verbreiterte Fackel über der Zehenbasis und eine durch ein breites Band mit dem Vorfu? verbundene Ferse aufweist. Dies ist der Fu? eines L?ufers, der seinen Fu? auf biomechanisch effiziente Weise benutzt und keinen Schuh braucht, der dem natürlichen Fu?typ entgegenwirkt.
Hohe B?gen: Der Druck Ihres Fu?es zeigt entweder sehr wenig oder kein Band zwischen der Ferse und dem Vorfu?, und Sie werden einen hohen, ausgepr?gten Bogen am Fu? haben. Es ist wahrscheinlich, dass Ihre Fü?e beim Laufen nach au?en rollen und Sie anf?llig dafür sind, sich am Kn?chel "umzudrehen" und sie zu verletzen. Hohe B?gen k?nnen mit der Zeit allm?hlich fallen unNike Air Max 90 Donnad daher ist es für L?ufer mit hohem Bogen sehr wichtig, dass sowohl ihre Fü?e als auch ihre Passform regelm??ig gemessen werden.
Flacher Fu?: Ein nasser Fu?abdruck eines flachen Fu?es sieht so aus, als ob der gr??te Teil des Fu?es in Kontakt mit dem Boden ist. Ein niedrigerer medialer Bogen bedeutet, dass Sie an der Au?enseite der Ferse anschlagen k?nnen und dabei den Fu? nach innen rollen. Dies kann oft zu Instabilit?t des Sprunggelenks und Verletzungen durch überlastung führen.
Welche Art von Schuh brauche ich?
Jetzt wissen Sie, welche Art von Fu? Sie haben, k?nnen Sie beginnen, nach einem geeigneten Schuhtyp zu suchen. Grob gesagt k?nnen Schuhe in stabilisierende, neutrale, minimalistische und Performance unterteilt werden.
Stabilisierungsschuhe sind am besten für diejenigen, die überpronieren, da Sie einen Schuh mit guter Unterstützung und D?mpfung für die Zwischensohle ben?tigen, um zu vermeiden, dass Ihr Fu? beim Laufen "nach innen rollt".
Neutrale Schuhe bieten viel Polsterung für den ganzen Fu? und sind am besten für L?ufer mitNike Air Max 2017 Femme guter Technik (mit minimaler Pronation) und Mittelfu?- / Vorfu?l?ufer mit hohen oder normaleNike Air Max Thea Damesn B?gen.
Minimalist Schuhe bieten eine geringe D?mpfung und sind beliebt bei L?ufern, die Reaktionsf?higkeit suchen, ohne die natürliche Bewegung des Fu?es zu behindern.
Performance-Schuhe sind leichter und passen besser als normale Laufschuhe und werden oft auf der Grundlage der Vorlieben des L?ufers für die Polsterung ma?geschneidNike Air Max 90 Femmeert
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