Pronation beschreibt, wie stark der Fu? bei Kontakt mit dem Boden ein- oder ausrollt. Es gibt drei verschiedene Arten der Pronation:
überpronation tritt auf, wenn der Fu? überm??ig nach innen rollt, was zu Muskelzerrungen in Beinen und Fü?en führen kann. überspringer neigen auch dazu, niedrige B?gen Nike Air Max Zero Femmezu haben. Suchen Sie nach Stabilit?ts- oder Bewegungskontrollschuhen, um überm??ige Pronation zu reduzieren.
Unterpronation (Supination) beschreibt Fü?e, die beim Laufen oder Gehen nach au?en rollen. Unterspringer neigen dazu, hohe B?gen oder "Taube Zehen" zu haben. Suchen Sie nach Schuhen mit zus?tzlicher D?mpfung, um den zus?tzlichen Einfluss auf Ihre Fu?schl?ge zu absorbieren.
Die normale Pronation tritt am h?ufigsten auf, wenn der Fu? normal, aber nicht überm??ig proniert. Suchen Sie nach Stabilit?tsschuhen, die flexibler sind als Motion-Control-Schuhe, aber trotzdem gute Unterstützung bieten.
Nachdem Sie Ihren Fu?typ und Ihre Pronation bestimmt haben, überlegen Sie sich, auf welchem ??Terrain Sie am h?ufigsten laufen.
Laufband oder Stra?enschuhe sind die am h?ufigsten verwendeten Laufschuhe. Sie sind für das Laufen auf harten, glatten Oberfl?chen wie Gehwegen, Stra?en und befestigten Wegen ausgelegt.
Nike Air Max 2015 Mens Trail-Schuhe bieten aggressive Profilmuster, die die Stabilit?t in unebenem Gel?nde erh?hen. Sie bieten auch steifere Sohlen und Zehenabdeckungen, um den Fu? vor Steinen, Wurzeln oder anderen Gefahren auf Ihrem Weg zu schützen.
Minimalistische Schuhe und Rennwohnungen sind leicht und flexibel und haben wenig Polsterung oder Unterstützung. Wenn Sie sich entscheiden, minimalistische Schuhe zu probieren, denken Sie daran, dass es Zeit braucht, bis sich Ihre Fü?e und Muskeln an diese Art von Schuh anpassen.
Denken Sie nicht, dass nur die Leute, die 50 Meilen pro Woche laufen, von richtig angepassten Laufschuhen profitieren. Selbst ungeübte L?ufer k?nnen mit Verletzungen umgehen, wenn sie Schuhe tragen, die abgenutzt sind oder nicht richtig passen. Ein paar wichtige Dinge zu beachten:
Wenn Sie stehen, sollte zwischen Ihrer l?ngsten Zehe und der Zehenbox eine kleine Lücke liegen. Das bedeutet, dass Sie die Gr??e Ihres Schuhs um die H?lfte oder mehr erh?hen müssen, da die Fü?e w?hrend des Trainings anschwellen.
Nike Free Run 2 Homme Haben Sie keine Angst, um den Laden (oder sogar den Bürgersteig) zu laufen, um eine gute Vorstellung davon zu bekommen, wie sich der Schuh anfühlt. Fragen Sie auch nach der Rückgaberecht, falls Sie mit Ihrem Kauf nicht zufrieden sind.
Nike Air Max 90 Mens WhiteDie allgemeine Empfehlung ist, Ihre Laufschuhe alle 300-500 Meilen zu ersetzen. Diese Zahl variiert von Person zu Person, aber es ist wichtig, eine VorstelNike Free Run 3 Hombrelung davon zu haben, wie lange Sie Ihre Laufschuhe tragen. (Wenn Sie das Kaufdatum im Inneren notieren, hilft es.) Sie k?nnten auch neue Schmerzen bemerken (in den Knien, Hüften usw.), wenn sich Ihre Schuhe abnutzen und es Zeit ist, sie zu ersetzen.
Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihren perfekten Laufschuh zu finden, k?nnen Sie Verletzungen vorbeugen und Ihr Lauferlebnis noch verbessern. Dein K?rper wird dir dafür danken!
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