1) Guarda, senti e sai quando sostituirlo.
Le scarpe da corsa generalmente durano da 300 a 500 miglia, ma non c'è alcuna scienza esatta da sapere quando hai bisogno di una nuova coppia, dice Sara Wild, product manager delle prestazioni in esecuzione su New Balance. "Dipende da una serie di fattori, come il tipo di scarpa (corsa piatta rispetto all'ammortizzazione massimale), il modo in cui corri (colpo del piede, quantità di forza, angolo) e dove corri (quali superfici, quale clima) ", Spiega.
Quindi, invece di ossessionarti per miglia, tieni d'occhio il modo in cui appare la gomma sul fondo della tua scarpa.Nike Lunartempo 2 Dames "Un altro posto da controllare sono i tacchi deAdidas ZX Flux Damen Blumenlle scarpe", afferma l'allenatore del NYRR Roberto Mandje, ex corridore di distanza olimpico. "Spesso, man mano che il tuo chilometraggio si accumula, l'ammortizzazione diventerà sempre più compressa, portando al tuo corpo ad assorbire maggiormente l'assorbimento degli urti che con un nuovo paio di scarpe nuove".
Infine, fai attenzione a come si sente la scarpa sotto il piede: se senti dolore, probabilmente è il momento di sostituirlo.
2) Preparati per la scarpa da corsa giusta.
Questo è importante: "Non imparerai solo la forma del tuo piede (arco, larghezza e così via), ma anche quello che fa il tuo piede quando ha un impatto con il terreno - quali corridori il più delle volte non riesci a sentire e certamente non riesci a vedere ", Dice Wild. La tua scarpa dovrebbe supportarAdidas Nmd Mujere la tua unica forma di corsa, indipendentemente dNike Air Max Tavas Femmeal fatto che colpisca tallone, supinazione o pronazione.
Quando visiti un negozio specializzato, lo staff ti assisterà durante il processo di adattamento.
Da lì, tutto ruota attorno alle preferenze personali: "Se vuoi qualcosa di leggero, il mio preferito è New Balance 1500", afferma Wild. "è molto leggero e ha una leggera quantità di supporto e una vestibilità superiore sicura ed elegante. Se vuoi qualcosa di più lussuoso, con un'ammortizzazione notevole per confortarti durante le 26,2 miglia, ti consiglio il New Balance 1080. "
Quando fai scivolare i piedi in un nuovo paio di scarpe da corsa, assicurati di avere un po 'di spazio - una larghezza del pollice, o circa mezzo pollice - tra il tuo dito più lungo e la fine della scarpa. "Non vuoi scarpe troppo strette, in quantoNike Air Max 90 Womens Pink ciò può portare a spingere le dita dei piedi contro la parte anteriore della scarpa quando corri", spiega Mandje. "Questo può causare disagio e anche la perdita di unghie."
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