Tu ne vas pas à améliorer physiquement au cours de cette période, mais vous pourriez être en mesure de faire mieux en améliorant votre rythme. Ne pas essayer de faire beaucoup de course maintenant; il va juste vous fatiguer. Faites quelques essais pistes pour votre distance de la cible, pousser dur, et vous-même le Adidas Superstar Femme temps. Si vous le pouvez, courir sur le parcours que vous serez testé sur. Reposez-vous bien Nike Air Max Thea Dames pour les quelques jours avant le test.
Le jour de l'essai, faire un jogging doux comme un échauffement pendant environ dix minutes d'avance. Les travaux sur le rythme dont vous avez besoin à l'avance, et essayer de commencer à ce rythme et le maintenir ou d'accélérer (splits négatifs), plut?t que d'aller trop vite et de ralentir. Si vous êtes sur une piste, briser mentalement vers le bas en tours, et se concentrer sur bien faire chaque tour. Si vous êtes à proximité du temps dont vous avez besoin, l'adrénaline vous aidera à atteindre. Bonne chance!
et le test est dans quelques mois
Le temps que vous avez le mieux, mais vous pouvez apporter des améliorations Adidas Superstar Damen significatives sur plusieurs mois. Exécutez plus, au moins trois fois par semaine et de Nike Air Max 90 Essential Femme préférence plus. La plupart de vos courses devraient être longues courses lentes à un rythme Nike Air Max Thea Womens facile, de sorte que vous sentez que vous pouvez tenir une conversation pendant que vous êtes en cours d'exécution. Inclure un terme d'une semaine d'un ensemble de 400m ou 800m intervalles plus vite que votre allure cible, avec des restes entre chaque intervalle. Inclure une course occasionnelle à votre objectif rythme pour évaluer votre performance.
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