Nicht viele Stabilit?tsschuhe verfügen über einen internen Schuh, aber das Update von Yonex auf die Power Cushion Eclipsion bietet eine hervorragende D?mpfung unter den Fü?en. Nike Air Max Zero Damen Es sorgt für eine beispiellose Kombination. Die neu gestaltete Passform erm?glicht jetzt mehr Streckung im Vorfu?bereich, w?hrend Mittelfu? und Ferse besser geschützt bleiben. Der Schuh f?ngt fest an, biegt sich aber im Laufe der Zeit angemessen und "spielt leichter als sein statisches Gewicht", so ein Tester.
Jetzt, da jeder seine Rennkalender für Frühlings- und Sommerrennen markiert hat, ist es an der Zeit, über das Training nachzudenken. Die meisten von uns verstehen, dass es eine Zunahme der Meilen sowie eine Zunahme des hügeligen Gel?ndes geben muss, aber es ist schwierig zu verbinden, zu welcher Zeit und mit welcher Geschwindigkeit dies stattfinden sollte. Oft werden wir unsere w?chentlichen Meilen so schnell wie m?glich erh?hen und nach einem Online-Programm suchen, das weit verbreitet und akzeptiert zu sein scheint. Nike Air Max Command Femme Obwohl dies beide gute Dinge sind, müssen wir uns überlegen, wo wir uns gerade befinden und was unsere Ziele sind. Genau wie eine schicke Jeans im Internet sehen sie vielleicht perfekt für andere aus, aber wenn Sie sie an sich selbst anprobieren, scheinen sie einfach nicht an den richtigen Stellen zu passen. Gleiches gilt für diesen Online-Schulungsplan, dessen Ziel es ist, für die meisten Menschen zu funktionieren, der jedoch sicherlich nicht auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten werden kann.
Offenlegungserkl?rung: Dieser Artikel ist nicht als L?sung für Ihr Schulungsprogramm gedacht, da es keine Einheitsgr??e gibt. Er soll Ihnen jedoch bei der Auswahl Ihres Navigationskalenders für 2018 helfen. Es ist von unsch?tzbarem Wert, mit einem ?rtlichen Lauftrainer und / oder Laufphysiotherapeuten über die Individualisierung Adidas Ultra Boost Donna Ihres Trainingsprogramms zu sprechen, wenn Sie neue Ziele erreichen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie neu im Distanzlauf sind, eine Vorgeschichte von Verletzungen haben oder etwas tun, das v?llig au?erhalb Ihrer Komfortzone liegt.
Abgesehen davon gibt es viele M?glichkeiten, wie Sie eine grundlegende Programmstruktur bewerten k?nnen, um Ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen. Nachfolgend finden Sie eine Liste der Dinge, die zu Beginn eines Nike Air Vapormax Herren Trainingszyklus zu beachten sind.
Wie viele Meilen laufen Sie pro Woche?
Welche Art von Laufen machst du (Tempo / Hügel / Bodenoberfl?che)?
Wie viele Tage pro Woche laufen Sie jetzt und wie viele Erholungstage ben?tigen Sie?
Welche anderen Arten von übungen machst du gerne? Lassen Sie uns einen Weg finden, dies in Ihrer Routine beizubehalten!
Wie ist Ihre Verletzungshistorie (jüngste / Nike Air Max 95 Herren wiederkehrende Verletzung, Beginn mit einer bestimmten Anzahl von Meilen)?
Unter Verwendung der Anleitung der obigen Fragen würde ich dann jedem L?ufer empfehlen, eine Basis von 500 Meilen zu haben, bevor er zu einer h?heren Trainingsintensit?t übergeht. Ja, das sind viele Kilometer, aber wenn Sie beispielsweise 1-2 Jahre gelaufen sind, haben die meisten das erreicht. Dies bedeutet im Wesentlichen, dass Sie beim Hinzufügen mehrerer Variablen nicht Nike Air Max 270 Womens über Bord gehen, wenn Sie noch relativ neu in der Ausführung sind. Tats?chlich wird empfohlen, dass Anf?nger ihre Meilen langsam erh?hen und fast alle L?ufe im Gespr?chstempo ausführen (was eine relativ geringe Intensit?t ist; Pro-Tipp: Stellen Sie sicher, dass Sie das Alphabet singen k?nnen!). Wenn Sie Ihre Basis noch nicht erreicht haben und ein Rennen bevorsteht, stellen Sie sicher, dass Sie einen l?ngeren Trainingszyklus einplanen, damit sich Ihr K?rper anpassen kann. Die aktuelle Literatur zeigt immer noch, dass die 10% -Regel der w?chentlichen Erh?hung der Kilometerleistung gilt. Berücksichtigen Sie dies daher bei der Bestimmung der L?nge Ihres Programms.