Ma course d’aujourd’hui a été brillamment folle ou incroyablement brillante - je ne sais toujours pas trop laquelle. L’un des éléments que j’ai réalisé lors de mon Nike Cortez Damen entra?nement pour un marathon d’automne (ou deux) est que la chaleur peut rendre très difficile l’obtention de bonnes courses longues en été. Je ne suis pas du matin, alors les jogging AM ne se produisent pas souvent, et les jogging PM sont rares car ils gênent le coucher pour mes enfants. En conséquence, je cours généralement en fin d’après-midi et je ne peux pas m'amuser à tra?ner une longue course à plus de 80 degrés. Compte tenu de cela, c’est avec une certaine appréhension que j’ai eu la perspective de courir 15 milles lors de l’un des jours les plus chauds de l’été à NH.
Cet après-midi, avec le thermomètre indiquant 93F, je me demandais s'il était raisonnable d'essayer de courir 15 milles aujourd'hui, et ma femme m'a interdit de le tenter même dans l'après-midi. Cependant, étant la personne incroyablement encourageante qu’elle est, elle a suggéré une course du soir. J’ai donc décidé de partir vers 17 h 30, la température n’ayant que refroidi. Comme je m'y attendais, il faisait chaud et après les premiers kilomètres, j'ai commencé à ressentir les effets. Au kilomètre 6, j’envisageais de faire une pause, mais j’ai réussi à me convaincre de continuer à courir jusqu’à mon arrivée dans un parc local où je pourrais remplir ma bouteille d’eau à main et faire une petite pause: c’était à peu près au milieu de la la course (mile 7,6 ou plus). Ce ne serait pas un euphémisme de dire que, à ce moment-là, je redoutais la seconde période et pensais sérieusement à la réduire.
Il se trouve que le parc où je me suis arrêté est adjacent à un circuit de lycée local. J'ai donc décidé de faire quelques tours pour voir si je pouvais retrouver mon rythme. Le soleil cédait à ce moment-là, mais la folie commen?ait à s'emparer et j'ai eu la folle idée d'assommer quelques intervalles. Huit milles dans ce qui était supposé être une longue course lente, je me trouvais sur une piste de lycée, tout à fait convaincu que faire des intervalles de piste Adidas Nmd Mujer serait une bonne idée (pour ne pas dire que j'étais encore à plus de 3 miles de chez moi). Je ne sais pas d’où est venue l’idée, mais j’en ai profité pour le faire et, croyez-le ou non, c’était merveilleux. Je suis passé du podcast à la musique sur l’iPod, et je suis passé à une vitesse que je ne savais pas que je possédais en moi. J’ai fini par faire quatre 440, deux 880, un 660, et deux autres 440. Les premiers arbres ont été parcourus à un rythme d'environ 6h45 à 7h00, et les six autres arbres à un rythme de 6h00 à 18h15. J'ai fait des pauses d'un demi-tour entre chaque intervalle, ce qui a porté mon kilométrage total à la fin de la session à environ 12,25. Cette idée n’avait aucun sens, mais courir vite était incroyablement agréable, et le fait d’être seul sur la piste près du coucher du soleil avait une qualité magique difficile Nike Air Max 2017 Dámské à exprimer. Même les 3 milles restants pour courir à la maison me semblaient plus faciles que ceux des huit premiers (j'ai couru le mille 15 à un rythme de 7h45). En tout, j’ai parcouru 15,05 milles à une cadence de 8h30m / mile (pauses de marche sur la piste incluses).
?Il est possible de se fatiguer ou de se blesser en faisant trop, trop t?t lors de la transition vers la course à pieds nus. Si vous envisagez d'essayer VFF aux pieds nus ou VFF, je vous recommande vivement le site Barefoot Ken Bob, Running Barefoot, comme source de conseils et de conseils. Je ne recommanderais pas non plus de faire ce que j'ai fait aujourd'hui - soyez plus simple si vous décidez d'essayer pieds nus ou pieds nus. Je cours avec Nike Free 3.0 presque tout cet été. Il s’agit d’une chaussure de transition ?pieds nus?. Je pense donc que mes pieds et mes Nike Air Max Command Damen jambes sont un peu plus conditionnés par le choc d’une course VFF. Nous verrons ce que je ressens demain!
The Run Scout est un nouveau site qui propose des survols en 3D de parcours allant des demi-marathons aux ultramarathons. Le site, con?u par Jim Vernon, est relativement nouveau, il n’ya pas encore beaucoup de contenu, mais j’imagine que cela changera avec le temps. Actuellement, des survols de parcours sont disponibles pour des courses notables telles que le Vermont 50, le Leadville 100, le marathon de New York et le marathon de San Francisco, ainsi que plusieurs autres. On dirait que le site a un grand potentiel en tant que ressource pour les coureurs de fond.
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