Op een dag dat ik mijn laatste 20 miler reed ter voorbereiding op de Disney Marathon in kilometervriezen gelijk aan 4 graden Fahrenheit, dacht ik dat het goed zou zijn om een ??post samen te stellen met wat advies over hoe je de winter door kunt blijven rennen. Voor mij is dit de eerste winter waarin ik echt heb geprobeerd om mijn kilometerstand meer dan 30 per week te houden (training voor een marathon van januari helpt!), En ik heb nu bijna alle Nike Air Max Command Femme soorten omstandigheden meegemaakt die een noordelijke winter in New England kan naar me gooien, van sneeuwstormen tot ijskoude dagen. Hieronder volgen enkele tips om gemotiveerd te blijven in de winter, en ik volg een tweede bericht over hoe je daar warm kunt blijven op die koude, donkere pistes.
Begin november plaatste ik op deze blog een reeks fitnessdoelen voor de winter. Mijn idee was dat als ik mijn doelen openbaar zou publiceren, ik ze eerder zou volgen en voltooien. Tot nu toe ben ik blij om te melden dat het heel goed is gegaan. Mijn gewicht is behoorlijk stabiel gebleven, ondanks de vakantie-ontploffing, ik heb gemakkelijk mijn doel van 20 mijl per / week verduisterd, ik ga nu naar week 5 van de 100 Pushups Challenge en ik kwam binnen 1 seconde van mijn 5K PR in een race begin december. Ik ben vastbesloten om dit Nike Cortez Femme patroon door te zetten tot januari en februari, en dan in het voorjaarsrace-seizoen te rijden met een geweldige fitnessbasis onder mijn riem. Een blog starten is een manier om gemotiveerd te blijven, en dit is zeker mijn ervaring met het schrijven van deze blog. Deelnemen aan een online ondersteuningsgroep is een andere (zie hieronder), of je kunt dingen zo simpel houden als wanneer je je doelen op een stuk papier opschrijft en een vriend of familielid helpt je eraan vast te houden.
Er is geen betere motivatie om door te blijven gaan dan een racedatum die in de toekomst opdoemt. Dit jaar zal ik de Disney Marathon begin januari organiseren, en dat was een zegen voor mijn motivatie, en mijn loop kilometers in de late jaren zijn net zo hoog geweest als dit hele jaar. Als je geen marathonloper bent, zijn er veel kortere races Adidas Zx 750 Damen verbonden aan de vakantie - kies er een uit en gebruik het als motivatie. Je kunt veel races vinden op de CoolRunning-website.
Het hebben van anderen om mee te rennen, of gewoon degenen met wie je kunt praten over je runs, zullen je helpen om je eerlijk te houden over het krijgen van je runs in de winter. Ik heb de neiging om alleen te rennen (als je mijn hond Jack niet meetelt) en de meeste van mijn steun komt van online lopende vrienden die ik op twee sites heb gemaakt: Twitter en Dailymile. Ik beveel beide beide ten zeerste aan, omdat beide uitstekende ondersteuningsbronnen zijn voor uw loop- / fitnessactiviteiten.
Ik was aanvankelijk een Twitter-scepticus, denkend dat het gevuld was met mensen die rapporteerden wat ze aan het eten waren voor de lunch. In plaats daarvan is wat ik heb gevonden een van de meest plezierige en Adidas Zx Flux Damen ondersteunende groepen mensen overal. Ik volg vrijwel alleen andere hardlopers en het advies, de informatie en de ondersteuning die ik heb gekregen, is van onschatbare waarde geweest. Ik vergelijk Twitter met een buurtbar - je kunt op elk moment stoppen en deelnemen aan het gesprek en uitstappen wanneer je maar wilt - er zal altijd een interessante groep mensen zijn, en die groep varieert gedurende de dag. Ik heb op Twitter goede vrienden over de hele wereld gemaakt, van wie ik er verschillende heb ontmoet tijdens races die ik heb gerund. Aarzel niet om mensen te volgen - het is gebruikelijk om die te volgen die je niet kent, en als je aangeeft dat je in je bio loopt, zullen de meest draaiende Twitterers je onmiddellijk volgen. Ik raad echt aan dat je de sprong wagen en het uitprobeert - voor een plek om te beginnen met het Adidas Yeezy Boost 350 Damen vinden van mensen om te volgen, bekijk je mijn "Lopers" lijst.
Dailymile is een sociale trainingssite waar je trainingen kunt plaatsen en feedback van vrienden kunt krijgen. Er zijn ook uitdagingen, forums, groepen en andere leuke functies. Het hart van Dailymile is echt de sociale interactie tussen jou en andere lopers - het lijkt veel op Facebook, maar is uitsluitend gericht op actieve mensen. Ik gebruik Dailymile als een hardloopdagboek - het is een plaats waar ik een paar notities kan noteren, of in sommige gevallen een meer gedetailleerd verhaal, over wat ik heb meegemaakt tijdens elke run. De feedback en bemoediging van andere mensen op Dailymile is niets minder dan ongelooflijk. Garmin-ondersteuning is nog niet beschikbaar, dus ik gebruik Sportracks nog steeds als mijn belangrijkste dataloggingsprogramma, maar het sociale aspect maakt het invoeren van gegevens handmatig in Dailymile de moeite waard. Als je het eens wilt proberen, aarzel dan niet om mijn profiel te bezoeken en een vriendschapsverzoek te sturen.
nond123.5BettBettVisiLoveCharShouстихЛисахороТьюсBala
0846РоссTescпредWillтексромаповеHaroКитаСадрЛьводруг
bodyАВМоМазиКосмLoveFirsXVIIDammАМихДюмилатиPeteXVII
лучшБелоJuanPerfBobbТигрЗаваЛев-MetrтканJumpThomPush
ТереThomRobeРоссРозеанглЗемцOsirQuikТравPoulКрупROMA
XVIIДакаFlowPushЧалдSnowSilvSelaMatiPaliMODODOUBRoxy
FELIKarlRondNikiБушиXVIIКрывMargобстПетрпознунивСобо
ЛебеНезастихтеатзакаВалеZoneсере3110ZoneZoneZoneZone
ZoneZoneZoneChetZoneZoneZone3110БаснZoneZoneZoneукра
(верSennПроиGardTekaСевеBookПреоBookPolaLovePolaConv
GiglРазмCaseTOYOхороЙемемиокPanfтексLoveязыкWINXBlan
SylvпласWindwwwkmailкрасConnсертсертMonAAlexЛитРCarr
ЛитРЛитРЛитРмиссЛитРXVIILogiменьАвтоГенеСлонcleaДобр
РеввInstПрозСумсНаймArcaотпрXVIIБелотеатрабоGoldRalf
АрбаМихеМихакартвырукласСанкКруиНикоКалеExceдопоToma
КлемКлючСмолAfteтетравтоКохаSusaБачуКандSennSennSenn
loveобучбиофСуллCandразнКрутВахрСтепМаркавтоПопоAlfr
Look