Zuf?llig kam heute morgen eine Zusammenfassung von Fachartikeln in den Posteingang von Medicine & Science in Sport & übung mit dem Titel "Steigender Laufschritt verringert Patellofemoral Joint Forces". Die Zeitung stammte von einem Team der University of Wisconsin unter Leitung von Rachel Lenhart - Es ist eine Gruppe, über die ich zuvor hier auf Runblogger geschrieben habe (hier und hier), und ich fand ihre vorherigen Studien faszinierend.
In der aktuellen Studie filmte das Team 30 L?ufer auf einem instrumentierten Kraftlaufband und verwendete ein biomechanisches Modell, um die Kr?fte durch eine Reihe von Muskeln, Sehnen und Gelenken in den Beinen abzusch?tzen. Die L?ufer wurden mit ihrer bevorzugten Schrittrate und auch mit 90% (niedriger Trittfrequenz) und 110% (h?herer Trittfrequenz) ihrer bevorzugten Schrittrate gefilmt, um zu sehen, wie die ?nderung der Trittfrequenz diese Kr?fte beeinflusste. Es ist wichtig anzumerken, dass die Kr?fte über die Modellierung und nicht über tats?chliche Sensoren im Gewebe gesch?tzt wurden (dies w?re eine schwierige Studie!), Sodass in einer solchen Studie immer etwas zu beachten ist - die Ergebnisse sind nur so gut als Modell (und ich habe nicht die Sachkenntnis, um das verwendete Modell zu bewerten).
Was das Forschungsteam herausfand, war sehr interessant. Hier ist eine Liste der wichtigsten Erkenntnisse aus ihren Ergebnissen:
1. Eine erh?hte Schrittrate reduzierte die Kr?fte von Vasti, Gluteal, Soleus und Patellarsehnen w?hrend der Haltung.
2. Das Nike Internationalist Mujer Laufen bei 110% der bevorzugten Schrittrate induzierte eine mittlere Patellarsehnenkraft um 11% im Vergleich zur bevorzugten Trittfrequenz. Das Laufen bei 90% der bevorzugten Schrittrate führte zu einer um 12% h?heren maximalen Patellarsehnenkraft als bei der bevorzugten Kadenz.
3. Die maximale Patellofemoralkraft trat in der Mitte auf
4. Die patellofemorale Spitzenkraft war bei der h?chsten Stufenrate am niedrigsten (14% niedriger als bei der bevorzugten) und am niedrigsten bei der niedrigsten Stufenrate (15% h?her als bei der bevorzugten). Mit anderen Worten, die Erh?hung der Kadenz gegenüber der bevorzugten reduzierten Patellofemoralkraft.
5. Die maximale patellofemorale Belastungsrate (Kraftanwendungsrate) war bei der h?chsten Stufenrate (11% niedriger als bevorzugt) am niedrigsten und bei der niedrigsten Stufenrate (6,4% Nike Air Max Command Donna h?her als bevorzugt) am h?chsten.
6. Verglichen mit der bevorzugten Kadenz führte das Laufen bei 110% der bevorzugten Schrittrate zu einer durchschnittlichen Abnahme der Knieflexion der Kniephase um 3,3 Grad (7,0%), einer Abnahme der Dorsiflexion des Fu?gelenks um 2,5 Grad (Mitte) und eine Zunahme der Kniebeugung um 1,8 Grad (10,6%) beim ersten Kontakt (alle Variablen, p <0,005 - Daten nicht gezeigt). Bei einer h?heren Kadenz war das Knie bei Kontakt st?rker gebogen, aber die maximale Flexion in der Mitte war geringer.
7. Die vertikalen vertikalen Bodenreaktionskr?fte wurden bei 110% der bevorzugten Schrittrate um 2,6% reduziert.
8. Der Kniebeugewinkel w?hrend der Haltung war der beste Pr?diktor für die Patellofemoralkraft - mehr Beugung w?hrend der Haltung führte zu einer Erh?hung der Patellofemoralkraft. Die vertikale vertikale Bodenreaktionskraft war kein so starker Pr?diktor Adidas Superstar Donna für die patellofemorale Kraft.
Kurz gesagt, diese Ergebnisse deuten darauf hin (und ich verwende das Wort "Suggest", da dies eine Modellstudie war und die tats?chlichen inneren Kr?fte nicht direkt gemessen wurden), dass die Spitzenkr?fte und die Krafteinleitungsrate durch die Patellasehne und das Patellofemoralgelenk bei Trittfrequenz reduziert werden gegenüber dem bevorzugten (dh einem kürzeren, schnelleren Schritt) um 10% erh?ht und erh?ht, wenn die Trittfrequenz gegenüber dem bevorzugten um 10% verringert ist (dh ein langsamerer, l?ngerer Schritt).
Interessanterweise deuten sie vielleicht an, dass der Schlüsselfaktor für dieses Ergebnis nicht so sehr die maximale vertikale Bodenreaktionskraft ist (die im Mittelpunkt der Debatte in Bezug auf die sp?tere Form?nderung stand), sondern eher die maximale Kniebeugung in der Mitte (dh der maximale Betrag, um den das Knie gebogen wird)Nike Air Force 1 Damen. Ich finde das besonders interessant angesichts meines eigenen Knieschmerzes, da eine der effektivsten M?glichkeiten, es wegzugehen, darin besteht, mein betroffenes Bein zu versteifen und auf meinem Vorfu? zu landen. Meine Vermutung ist, dass ich meine Schritte verkürze und mein Knie weniger bewege, wodurch die Kraft durch die betroffene Sehne verringert wird. Jetzt muss ich die Sayonaras wieder mit einem Trittfrequenzsensor anbringen und sehen, ob ich Magie verwirklichen kann!
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