Der Kurs war ?hnlich, meist Nike Internationalist Hombre flach mit vielen Kurven, aber es gab eine gro?e überführung, die zweimal überquert werden musste. Ich dachte, der kleine Hügel k?nnte die Sache etwas langsamer machen, aber ich hatte nicht wirklich eine Torzeit. Ich habe mich vor dem Rennen eigentlich nicht so gut gefühlt, dass ich vorher zu Hause auf der Couch eingeschlafen bin.
Als ich an der Rennstrecke angekommen bin, haben sich die Dinge ein bisschen aufgelockert. Ich habe eine Reihe von lokalen Lauffreunden gesehen, darunter auch eine Reihe von Leuten, die ich durch die Zusammenarbeit mit ihnen in der Klinik kennengelernt habe. Es ist lange her, seit ich eine Verbindung zu meiner lokalen Laufgemeinschaft gespürt habe, und es fühlt sich gro?artig an, wieder in die lokale Rennszene zu Adidas Superstar Mens kommen.
Die Waffe ging los und genau wie beim letzten Rennen bin ich schnell rausgefahren. Diesmal hielt ich mich für eine erste Meile Nike Air Max 2016 Damen von 5:58 fest und dachte st?ndig darüber nach, was Lynn gesagt hatte. Ich wollte mich nicht so weit zurückziehen, wie ich es im letzten Rennen getan hatte - mein Ziel war es, so lange wie m?glich ein angenehm schmerzhaftes Tempo zu halten und am Ende zu h?mmern, wenn ich noch etwas habe. Ich bin die Meilen 2 und 3 mit einer Geschwindigkeit von etwa 6:14 Minuten / Meilen rechts gelaufen, und ich denke, dass die überführung tats?chlich dazu beigetragen hat, den Muskelverbrauch in meinen Beinen zu vermischen.
Gegen Ende der Meile drei war ich ziemlich sicher, dass es vor 19:00 Uhr m?glich sein würde, und ich war ziemlich geschockt. Ich habe die letzten 0,1 mit 5:26 Min./Meilen geschlagen, so dass ich vielleicht noch etwas im Tank hatte. überquerte das Ziel in 18:53, zwei Sekunden vor meinem PR. Zweiter in meiner Altersgruppe für das zweite Rennen in Folge, und ich war mit dem Nike Air Max 97 Donna Ergebnis begeistert.
Die gro?e Frage war also, wie zum Teufel ich mich in zwei Wochen um 50 Sekunden von meiner 5-km-Zeit rasierte. Ich glaube nicht, dass es der Kurs war, da beide flach sind, die gemessenen Strecken und die Rennen gut besuchte Jahresveranstaltungen sind und Teil einer lokalen Rennserie sind. Ich glaube nicht, dass ich in zwei Wochen 50 Sekunden an Fitness gewonnen hatte (vielleicht ein bisschen, aber nicht so viel). Ich glaube nicht, dass die Saucony A6 an meinen Fü?en so viel schneller waren als die Pearl Izumi N0, die ich vor zwei Wochen getragen habe. Ich denke, die gr??te Ver?nderung war mental.
Mein Ansatz für das erste Rennen war "Laufen unter 20:00 Uhr und du wirst glücklich sein." Deshalb ma? ich meine Bemühungen, um sicherzustellen, dass ich unter 20:00 Uhr komme, aber ich habe mich nicht belastet. Im zweiten Rennen dachte ich st?ndig darüber nach, was Lynn gesagt hatte. Mein Ansatz war mehr Adidas Zx 750 Femme "Geh hart und bleib so lange wie du kannst." Hatte nicht wirklich eine Torzeit, wollte einfach nicht so viel in Meile zwei nachlassen. Und es hat funktioniert. Ich habe das Rennen etwas mehr in Segmente aufgeteilt, und als ich Meile zwei überstanden hatte und merkte, dass es mir weh tat, aber es ging mir gut, steckte ich weiter und endete stark.
Ich glaube, ich habe hier gelernt, dass das Festlegen von Rennzielen in Form einer festgesetzten Zeit dazu führen kann, dass Sie nachlassen, so dass Sie einfach das von Ihnen gew?hlte Ziel schlagen. Ihr Gehirn mildert Ihre Anstrengungen, um das Ziel zu erreichen, und erlaubt Ihnen nicht, Ihr Bestes zu geben. Sie werden glücklich sein, aber Sie sind m?glicherweise nicht zufrieden.
So wie ich 2010 meinen Durchbruchmarathon bei Disney in einem Rennen absolvierte, bei dem ich kein Ziel hatte, aber um Spa? zu haben, war der 5-km-Lauf am Freitag eines, bei dem ich mit dem einzigen Ziel eintrat, hart zu laufen und zu halten. Dieser Ansatz brachte mir 50 Sekunden und hoffentlich wird es in den n?chsten Monaten zu einer PR kommen. Es ist eine PR, die seit 2008 existiert, und es ist an der Zeit, dass sie sinkt.
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