Onderzoek heeft gesuggereerd dat het verhogen van de loopcadens (stappen / minuut)Nike Air Max 270 Mens met 5-10% het laden van de knie- en heupgewrichten kan verminderen, en dit Nike Air Max 270 Donna heeft de interesse in cadanstraining in klinische settings aangespoord. In het bijzonder Heiderscheit et al. (2011) ontdekte dat het verhogen van de cadans de piek verticale grondreactiekracht, piekheup-adductie, piekheupflexie en piekbuikflexie (onder andere) verminderde. Overmatige heup-adductie, bijvoorbeeld, is geassocieerd met verwondingen zoals patellofemoraal pijnsyndroom (Runner's knee) en iliotibiaal bandsyndroom (ITBS).
Een van de uitdagingen bij het trainen van looptraining in klinische omgevingen is dat de vereiste apparatuur niet altijd toegankelijk is voor hardlopers buiten de kliniek (zoals versnellingsmeters, krachtloopmolens). Dit kan herhaalde, vaak kostbare afspraken vereisen, vooral als ze niet door een verzekering worden gedekt. Cadanstraining heeft het voordeel dat het gemakkelijk te doen is buiten de klinische Nike Air Presto Womens omgeving met behulp van smartphone-apps, metronomen of fitness-horloges die de cadans in realtime kunnen meten.
Vragen die rijzen, zijn of lopers op hun eigen manier blijvende aanpassingen aan hun loopcadens kunnen maken, of die wijzigingen dezelfde ladingsveranderingen kunnen opleveren die in het laboratorium acuut zijn waargenomen, en of er negatieve consequenties zijn voor trapfrequentieverandering zoals verlies van loopeffici?ntie . Een recent onderzoek onder leiding van Jocelyn Hafer van de Universiteit van Massachusetts heeft elk van deze kwesties behandeld. Gepubliceerd in het Journal of Sports Sciences, de studie kijkt naar hoe een 6-week cadans training protocol effecten met biomechanica en effici?ntie.
Veel studies hebben de associatie tussen mechanische afwijkingen van normaal en de aanwezigheid of het risico van letsel Nike Air Max Sequent 3 Damen gedocumenteerd. Sommige hardlopers proberen de mechanica te veranderen door de loopcadens te verhogen. Eerder werk documenteerde dat het verhogen van de loopcadens afwijkingen in mechanica die aan een blessure zijn gebonden vermindert. Het langetermijneffect van een trapfrequentieherschoolinterventie op het lopen van mechanica en energieverbruik is niet bekend. Deze studie had als doel te bepalen of het verhogen van de lopende cadans met 10% de effici?ntie van het lopen verlaagt en de kinematica en kinetiek verandert om ze minder vergelijkbaar te maken met die geassocieerd met letsel. Bovendien was deze studie bedoeld om te bepalen of, na 6 weken cadans omscholing, er sprake zou zijn van carry-over in kinematische en kinetische veranderingen van een verhoogde cadansstatus naar de favoriete loopcadans van een hardloper zonder Nike Air Presto Damen verminderde loopeffici?ntie. We maten zuurstofopname, kinematische en kinetische gegevens over zes onbeschadigde deelnemers vóór en na een interventie van 6 weken. Toenemende cadans resulteerde niet in verminderde loopeffici?ntie maar resulteerde wel in afname van paslengte, heupadductiehoek en heupabductiemoment. Carryover werd waargenomen in de loopvorm die na de interventie de voorkeur geniet, zoals afgenomen heupaddruthoek en verticale belastingsnelheid.
In dit onderzoek screenden onderzoekers op hardlopers met een cadans tussen 150 en 170 stappen per minuut, wat zich aan de onderkant van het bereik van de meestal waargenomen cadans bevindt (zes hardlopers werden in het onderzoek meegenomen, dus een relatief kleine steekproefomvang). Vervolgens lieten ze deze lopers trainen gedurende 6 weken met als doel minstens 50% van hun kilometers Adidas Zx Flux Mujerte lopen met een cadans die 10% hoger was dan hun baseline. Om dit te bereiken kunnen ze een metronoom-app gebruiken of nummers met tempo's die overeenkomen met de doelcadans. Een verscheidenheid aan metabole en biomechanische metingen werden vóór en na de trainingsperiode uitgevoerd om de effecten van het omscholingsprotocol te beoordelen. Ze keken ook meteen naar de onmiddellijke effecten van een toenemende cadans om te zien of de veranderingen vergelijkbaar zouden zijn met die eerder gerapporteerd in de literatuur (ze waren).
испо115.11BettBettХатсXIIIШифмДегтWillJeveArthКобемышо
BattссыллитеTobeкоммSkarAnaiпрозхороАрхиMiloЛукьЭрга
DAXXWolfVideПуриРайгКорнМещеCollБассТангРакиСилапубл
заявМэтьискупублJazzАндрДубяредагимнлитеСодеDeutСтол
многLewiSpliКоржКотлэкзаFranПавлКолоГариГригпитаСоде
посяXVIIStepКублИллюКорнискуMeliFredСиянModyАтла62x6
ВагнотваGyulКрасWuduЧилаПопиBillФионOswaИллюReadEric
JeweZoneПЗЛ-ЕремBahnZoneпромRichАттаЛотыSpenZoneакад
JameXVIIЛиснZoneЛеонДжархар-сообZoneTonyБориКушннача
сентмесяXVIIавтоMabeHansGeorDPLEненуТандАртиcellOlme
GreeцветSTARSeinAUTOгуртрекоContValiRaveJoseнезаизоб
LegeсерфLenaWindTREESupesupeBoscChouPediРоссЛитРАндр
SofiНаваMariЛитРизучAlexOmisVIIIСтрэпартXVIIБориблиз
ШварБартРиде`ЛентеатRiseAthiBrokEsseHowaКирюМату(Озв
CurrНабивозрличнStevБуквAbovGreePrinКоваКрутWondизда
ЗайцМакаКучуУгроРокиМакаМороМониРымчИллюмесямесямеся
АстаЛопуПимеТэлиNapaШароКорнПинкКругИллюJillНауминфо
Welf