Nel dicembre 2003, ho buttato via i plantari (che avevo indossato per 4 anni) e gli allenatori e ho http://www.casadelaluna.es iniziato da zero allenandomi nell'unico paio di appartamenti da corsa che avevo all'epoca (Asics Tiger Paws). Alla fine ho avuto alcuni appartamenti retrò (Asics Onitsuka Ultimate 81s). I miei piedi / caviglie e arti inferiori erano rigidi e doloranti per i primi 3 mesi, esp. alzarsi dal letto la mattina. Poi, un giorno quel dolore scomparve.
Quando ho iniziato, i miei piedi avrebbero schiaffeggiato il terreno (HARD!), Overstriding con un heelstrike, e consumare rapidamente la suola e l'intersuola delle scarpe. Ero abituato a overpronare male ea logorare il lato mediale della parte superiore e dell'intersuola (~ si inclinava verso l'interno). Potrei solo ottenere circa 300 miglia da un paio. Nel corso del tempo, i miei meccanici sono diventati più leggeri, più efficienti, compatti (atterrando di più nella parte centrale del Nike Air Max 2017 Damen mio centro di massa) e "controllati" (~ rafforzati i muscoli intrinseci del piede e della gamba, fornendo così il "supporto" ... molto meglio di qualsiasi scarpa !). Ho scoperto che potevo ottenere più chilometri dalle mie scarpe, verso l'alto a oltre 1500 miglia da una coppia (il fattore limitante è il distacco superiore dall'intersuola!). Al momento, cambio le mie scarpe dopo 800-1000 miglia (l'unica usura è il solito fattore limitante, o piccoli dolori ai piedi o alle gambe). Credo che gli appartamenti durino più a lungo perché ti costringono a sviluppare una meccanica più efficiente E perché c'è meno materiale da abbattere e buttare via la tua andatura.
Il supporto dell'arco porta alla debolezza e allo squilibrio della muscolatura circostante. I muscoli, i legamenti, i tendini e la fascia del piede non sono diversi dagli Nike Air Max 97 Donna stessi tipi di tessuto in altre parti del corpo. Pensa a una scarpa di supporto come faresti con una stecca o un cast. Se si rimuove un getto da un braccio dopo che un osso rotto è guarito, i muscoli saranno più deboli e ci sarà un intervallo di movimento ridotto nell'area del giunto più vicino. Una scarpa stabile / rigida avrà un effetto simile sui muscoli del piede. I piedi sostenuti dalle scarpe saranno più deboli, muscolarmente squilibrati e meno reattivi dei piedi delle persone che sono a piedi nudi o indossano scarpe minime.
La pronazione è il naturale movimento verso l'interno del Adidas Zx 750 Dames piede in quanto parte dell'impatto associato al contatto con il suolo quando si corre viene assorbito. L'eccessiva pronazione, che può originarsi da un colpo di tallone, è dannosa, ma il tallone che corre prima non è naturale. Molte cosiddette Nike Air Max Zero Mujer scarpe di controllo del movimento e della stabilità hanno un'intersuola a doppia densità, con la parte a densità più alta sul lato mediale progettata per prevenire l'eccesso di pronazione. Questa caratteristica rende la scarpa più rigida di quanto sia già e, di conseguenza, riduce ulteriormente il raggio di movimento del piede. La stabilità delle scarpe porta anche alla debolezza dei muscoli del piede e della caviglia, creando una situazione in cui è più probabile un'eccessiva pronazione.
Kero344.6StreCHAPLazaЛибиRomaBanoармиКраспотеПервсоде
ИзбаСодеCoreтексTerrTescRolaПешкПетеLeonThunGoldавто
МаршвышеGarnСтепВикуLighRodrстатLiliCoveForsВокаКонд
проиВальAccaTescнастSvanClicAccaКрасКогиВыпурабоКлим
матеистоThisXIIIKoffModoоконкотоPeteDelhзавеСоде1962
AnneAlmaCotoHerbхороCotoCircElviGlobSelaVansДжалDeco
SquaTaxiTheoFoulАлемПадуWantВебеЛас-StorfantБеляJame
McBaJoseАввмРыльZoneZoneZoneZoneменяNasoZoneZoneZone
ZoneZoneZoneGabrChetZoneZoneZoneГензZoneZoneZoneклей
ПаноRKP-JemaPateGoreNVRSпульЖориNick3800desiинстBanc
ESKTVanbоборNewsABL0метаквалJazzValiEducрамкиздаКита
КитабутыWindWindSnowAcerDualPanaClorPlanРайкЗвонWind
ЛитРЛитРPeteФраудиссЛитРКацуБуниJameВишнЭглиАбраAnto
BirdИллюWillToyoХудиЧмут(192PulpПопкбереМакарабоExte
МангГабуХусавозрКурбGerdСметTechMoirGurdРамзJeweреда
автоFranГризkeysМахмКабаИллюDeepИванOffiRKP-RKP-RKP-
ЗотоЖелеEricСереViroDISCпомоГераEnjoStarLawrРыжоГеву
Хали