Alors que j'avais déjà posté sous mon onglet Formation au sujet de mon expérience Nike Roshe Run Womens de ?minimaliste? de longue date, j'ai eu quelques demandes pour faire un article de blog séparé à ce sujet. Ceux qui connaissent mon histoire savent que c’est une raison majeure pour laquelle je suis passé de 19 minutes. 5K, 50 mpw “passe-temps jogger”…. pour devenir un marathonien de 2:38 et mettre en 120-140 + mpw les 4-5 dernières années. Je vois souvent des gens demander: ?Les élites s'entra?nent-elles en appartement ou pieds nus??. En Asics Gel Quantum 360 Damen tout cas, j'entends parler de mes amis de plus en plus nombreux qui courent, attirés par des chaussures plus légères et des pieds nus. Je pense que nous verrons bient?t des élites courir pieds nus, étant donné leurs sponsors. Je crois que les gens portent ce qui leur convient le mieux et que de plus en plus de personnes de tous ages et de toutes capacités découvrent qu’elles aiment s'entra?ner Nike Air Max 270 Herren avec moins de chaussures.
Je suis ?minimaliste? depuis décembre 2003, bien avant Born to Run, Nike Frees, Vibram Five Fingers, l’explosion des médias de masse et les efforts de marketing des fabricants de chaussures. Par minimaliste, je me réfère à la formation exclusivement dans les appartements routiers / XC ou pieds nus. Bien s?r, le minimalisme n’est pas vraiment une lubie: rester aussi longtemps que l’homme est sur Terre (contre les Nike Internationalist Femme35-40 ans pour les chaussures de tennis modernes). Il y a même eu pas mal de recherches examinées par des pairs sur la course chaussée contre la course pieds nus (en faveur de la marche pieds nus et des avantages pour la santé) - chaussure signifiant ?porter des chaussures?. à plus de 10 ans, les fabricants de chaussures ont choisi d’ignorer les recherches, de s’en tenir à leur pseudo-science (~ c’est ce type de chaussure pour tel ou tel type de pied) et de ne pas se contredire (voir: Une épine dans le c?té de Nikes).
Lorsque j’ai pris la décision d’aller au minimum, j’ai pensé que je n’avais rien à perdre, étant donné que j’avais déjà vu le fond du canon avec autant de blessures (dont 7 fractures de fatigue, 3 au pied gauche). J'en avais marre de me faire dire que j'avais besoin de telle ou telle chaussure ou orthèse pour mon Nike Air Max Command Damen supposé pied plat et faible - rien de tout cela ne m'aidait à rester en bonne santé! Je ne me suis jamais entra?né plus de 3 à 4 mois de suite et j’avais pratiquement renoncé à faire de la course (car je ne pensais pas que mon corps pouvait le supporter). Je voulais juste pouvoir courir continuellement et sans douleur.
La chaussure de course moderne n’existait pas avant le début des années 1970. Auparavant, les chaussures de course étaient légères et souples et avaient un profil beaucoup plus bas que les chaussures actuelles. Le changement dans la forme de ces chaussures peut être attribué à Bill Bowerman, le fondateur de Nike, qui pensait qu'un talon plus amorti permettrait au coureur de courir plus vite en allongeant sa foulée naturelle et en touchant le talon au sol en premier avant-pied / milieu du pied. Malheureusement,Nike Air Max Thea Damen rallonger votre foulée de cette manière modifie un schéma de mouvement naturel et réduit votre vitesse et votre efficacité de course. En plus de ralentir le coureur, le contact du talon avec le sol exerce une contrainte excessive sur les os, les articulations, les muscles et les tendons des orteils à travers la colonne vertébrale. Lorsque vous courez avec une foulée appropriée, vous devriez atterrir rapidement et légèrement sur votre avant-pied / mi-pied plus près du centre de gravité. Malheureusement, toutes les grandes entreprises de chaussures ont finalement copié le design de Bowerman et, jusqu’à très récemment, les améliorations apportées aux chaussures de course se limitaient à des tentatives de modification d’un design original défectueux.
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