Schmerz ist leider ein bekanntes Konzept für L?ufer. Laufen ist eine starke Wirkung und ein gewisses Ma? an Schmerzen ist zu erwarten.
Wenn jedoch der Schmerz, den ein L?ufer erf?hrt, nach oder w?hrend des Trainings wiederkehrt oder zunimmt, k?nnten wir auf eine Verletzung achten.
Verletzungen werden in der Regel durch eine Mischung aus drei Nike Air Pegasus 83 Dames Faktoren verursacht: pl?tzliches Ansteigen des Trainingsvolumens, falsche Technik und biomechanische Unwucht. In den meisten F?llen k?nnen Sie Nike Air Max 97 Donna Ihre überlastungsverletzung selbst diagnostizieren, da L?ufer normalerweise Opfer einer der folgenden vier h?ufigsten Verletzungen werden. Dies bedeutet nicht, dass Sie keinen Spezialisten aufsuchen sollten, aber es ist wichtig, die Symptome frühzeitig zu erkennen, damit Sie Ihr Training korrigieren und verhindern k?nnen, dass die Verletzung ernst wird.
L?uferknie ist der gebr?uchliche Name für Chondromalazie, ein Zustand, bei dem der Knorpel unter der Kniescheibe infolge der Reibung, die durch eine falsche Nachführung der Kniescheibe w?hrend der Laufbewegung verursacht wird, abnutzt. Die erkennbaren Symptome sind Entzündungen und Schmerzen unter der Kniescheibe beim Laufen.
Die biomechanischen Hauptursachen für diesen Zustand sind überpronation des Fu?es und ein Ungleichgewicht zwischen den Oberschenkelmuskeln und dem Quadrizeps Nike Air Max Classic Bw Femme - insbesondere Loos-Quadrizeps und enge Oberschenkelmuskeln. Das Ungleichgewicht der Quadrizeps-Oberschenkelmuskeln kann eine überpronation verst?rken.
Stretching ist der beste Weg, um Knieschmerzen vorzubeugen. Bei der Heilung eines bestehenden Zustands sind die zwei gebr?uchlichsten Vorrichtungen Schuhorthesen und Knieb?nder. Für beide empfehlen wir den Besuch eines Spezialisten, der die genauen Ursachen Ihres Problems ermitteln kann.
Schienbeinschienen ist ein Name, der h?ufig für eine Reihe von Problemen im Zusammenhang mit den Schienbeinen verwendet wird. Praktisch ist eine Schienbeinschiene ein Schmerz an der Innenseite oder an der Au?enseite des Schienbeins, der beim Laufen auftritt. Die wahrscheinlichste Ursache für Schienbeinschienen ist, das Trainingsvolumen zu früh zu früh zu erh?hen. Sie treten normalerweise in Nike Air Pegasus 83 Damen einem Bein auf, normalerweise im dominierenden Bein des L?ufers.
Vordere Schienbeinschienen gehen mit überpronation einher, mediale (innere) Schienbeinschienen sind im Allgemeinen mit einem Ungleichgewicht der Muskeln des Unterschenkels verbunden.
Die beste Art, Schienbeinschienen zu behandeln, besteht darin, das Trainingsvolumen (Kilometerstand) zu reduzieren und das Laufen für eine Weile vollst?ndig einzustellen - die Entzündung zu reduzieren und die Calg-Muskeln gründlich zu dehnen.
Die Plantarfaszie ist ein Gewebeband, das von der Ferse bis zum Vorfu? am Fu?ende verl?uft. Diese Sehne h?lt den Bogen bei jedem Schritt (Gehen, Laufen, Springen…) und d?mpft den Schock. Plantarfasziitis ist eine Erkrankung, die als Folge von Rei?en und Vernarben der Plantarfaszie auftritt.
Frühe Symptome einer Plantarfasziitis sind Schmerzen in Nike Air Max 90 Homme der Ferse, wenn Sie morgens zuerst gehen und zu laufen beginnen. Wenn sich der Zustand entwickelt, h?lt der Schmerz am Morgen und beim Laufen l?nger an. Akute Plantarfasziitis kann so schmerzhaft sein, dass ein Laufen unm?glich wird.
Es ist sehr wichtig, der Plantarfaszie eine Pause zu geben, wenn das Symptom auftritt, indem sie gedehnt wird, nicht zu viel Druck auf sie ausübt und einige Korrekturvorrichtungen wie eine Spannungsnachtschiene oder Schuhe / Stiefel mit h?heren Abs?tzen tr?gt.
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