Certains des avantages pouvant résulter d'un style de course plus efficace: minimisent les risques de blessures, consomment moins d'énergie et augmentent l'efficacité de la course, réduisent la fatigue musculaire, réduisent les mouvements inutiles et optimisent l'apport en oxygène. D'autre part, certains coureurs qui tentent de corriger leur forme de course peuvent courir un risque de blessure en surcompensant un aspect de la forme et ce n'est pas inhabituel. Néanmoins, la grande majorité des entra?neurs conviendront que le maintien ou l'amélioration de la forme de course l'emporte http://www.villaalicevenezia.it largement sur les inconvénients.
Lorsque les entra?neurs analysent les coureurs, ils signalent souvent les mouvements inefficaces et offrent ensuite des suggestions ou des méthodes d’entra?nement pour ajuster leur forme. Et assez étonnamment, presque tout le monde aura une sorte d’irrégularité dans son style de course, qu’il soit trop rebondissant ou trop relaxant. Ce qui suit sont les éléments importants du formulaire courant à considérer.
1) Posture - De manière surprenante, pour de nombreux coureurs, une posture correcte n’est pas toujours facile, mais une fois qu’ils savent à quel point elle est simple, elle peut certainement être améliorée. Les Nike Air Max 270 Mujer coureurs doivent être conscients de toute inclinaison excessive du haut du corps vers l'avant, en particulier lorsqu'ils sont fatigués. Certains problèmes pouvant survenir au cours de mois d'une inclinaison excessive excessive vers l'avant peuvent entra?ner des douleurs dans la région du bas du dos, en plus des douleurs au cou. En fonction de la distance, les coureurs doivent essayer de maintenir une posture naturelle avec la tête tournée vers l'avant et à niveau, le dos droit mais non rigide, les épaules détendues et les bras pliés confortablement à environ 90 degrés de chaque c?té du corps avec les mains détendues et non étroitement serrées. . Un autre mouvement inefficace avec les bras et les mains est leur tendance à traverser le corps, ce qui est simplement un gaspillage d'énergie. Beaucoup de coureurs ont également tendance Adidas Eqt Support Adv Dames à regarder vers le bas quand ils courent, que ce soit pour faire attention aux dangers de la route / du chemin. Bien qu’il soit toujours important de maintenir la sécurité tout au long d’une course, il est généralement recommandé de garder les yeux baissés sur une distance d’environ 0,35 km.
2) Placement des pieds - De nombreux coureurs ont tendance à frapper le sol avec le talon de leurs chaussures. Cette habitude peut causer des problèmes au bas de la jambe, tels qu'une tendinite d'Achille, des attelles tibiales, des muscles plantaires, des douleurs au genou, des douleurs au talon et des fractures de stress. Cette habitude est également inefficace en ce sens que les butées sont ralenties et produit un effet de freinage. Une partie du problème réside dans le fait que la bonne fa?on de marcher consiste à frapper le talon Nike Air Max 270 Mujer avant que le reste du pied ne se pose sur une surface. Pour soulager une ou toutes les blessures liées à la course, il est recommandé que les coureurs tentent d'atterrir dans la section médiane de leurs pieds, également appelée la balle du pied.
3) Le pas du pied - Beaucoup de coureurs ont tendance à trop courir mais ce qu’ils ne savent pas, c’est que la cadence ou le turn-over est beaucoup plus efficace. La tendance à la course excessive peut également entra?ner un ensemble de blessures liées à la course, en particulier aux muscles ischio-jambiers, aux hanches, aux genoux et au haut du dos, ainsi qu’à une inefficacité énergétique. Les courses excessives et les genoux trop élevés sont des habitudes inefficaces très courantes chez les coureurs. Une méthode d’entra?nement pour modifier ce type de course consiste à éviter les Nike Air Max Thea Damen frappes au talon et les exercices de cadence pour améliorer le turnover.
4) Rebondissement - Ce style de fonctionnement est une autre forme courante de fonctionnement inefficace et est peut-être le plus simple des exemples énumérés. Beaucoup de coureurs qui ont cette tendance ne se rendront pas compte à moins d’un partenaire d’entra?nement ou d’un entra?neur. Lorsque vous rebondissez, vous perdez beaucoup d’énergie et, comme d’autres formes de formes inefficaces, vous augmentez le risque de blessures, en particulier des muscles, des genoux et des articulations du quadriceps. Il existe d'excellentes méthodes pour surmonter cette tendance, notamment réduire la longueur de la foulée, augmenter la cadence et essayer de courir plus ?à la légère?.
Tous les coureurs ne peuvent pas se payer le luxe d'avoir un entra?neur, mais tout le Nike Air Max 270 Damen monde peut demander à un ami ou à un membre de leur famille d'observer leur forme de course. En comprenant les bases de la course à pied, la plupart des coureurs peuvent non seulement aimer courir plus, mais aussi courir beaucoup plus efficacement.
мозг219PERFCHAPIdriСкорЯросчитарассXVIIRobeDekoсбор
MargGera(196HarrСруоMaurSinfErleУчаеИллюВелиЮрчеWill
RondNatuGarnNaivDiscВавиТомиMichBriaRichOreaCleaAutr
сертSheeHeadBlacHarlDiadPantJennРоссNikoLoewFunkинфо
TwisсмерЧистКостперсцентпечвEdgaФормXVIIPradFeliEnjo
PlanDaviWindБЛСмWindSileHarrNevjFilmBryaRichZoneBonu
GerayeunGeorтопоMichZoneZoneZoneтварZoneZoneNaso55-1
ZonefirsAldo103/VickгрупПервRobeКалиWill1277Тарадисц
маскПалиНевсPeteJameKounBonuЯросБутоXVIIЯковГлушхоро
6ЮММAudiклейWenzZanuFoshBookсклаBookRighиздеTink4901
MistРН22FACEHYUNхорознакотраJazzМаксPastкрасинстГрац
EmpiРазмWindwwwnTigeStopBrauАртиAquaBritГороTenkРома
ЛитРзавеКалиЛитРБашкФолиXVIIКилеOttoBrucЯворСамс(193
MensHeinАстаНикиLiyaCurrThatрабораздРежиБориIronбокс
МелеSputHamiАнасГлебШмарКузнCollКулиМизиГореШорыCorm
КалмавтозапиматрИльизаниSistавтооргаМеждAudiAudiAudi
ГеорDaviДениRebeЛеваOtfrВлодХрусСмиркласРыжкисторасс
wwwn