La course à pied attire des personnes de toutes formes et de toutes tailles, du coureur mince et élancé qui vient à l'esprit de nombreuses personnes, aux athlètes musclés et aux haltérophiles, en passant par les personnes désirant perdre du poids.
La course à pied peut être un exercice s?r, efficace et épanouissant pour de nombreuses personnes, mais les coureurs plus lourds peuvent être amenés à Nike Air Max 270 Mujer envisager Adidas Zx Flux Homme une absorption et un soutien supplémentaires des chocs.
Comment est défini "lourd"?
Courir peut faire peser en moyenne 1,5 à 3 fois votre poids de choc sur les articulations, ce qui rend la bonne forme et les bonnes chaussures importantes pour tous les coureurs, et cela est particulièrement vrai pour les coureurs lourds. Pour les coureurs plus lourds, une absorption et un soutien appropriés sont encore plus importants.
Traditionnellement, les coureurs sont considérés comme ?lourds? s'ils ont un IMC supérieur à 27. Bien que l'IMC ne soit pas une science parfaite, il peut constituer un point de référence pour l'achat de la bonne paire de chaussures de course.
Avec un choc supplémentaire sur les articulations, il est essentiel que les coureurs assidus évaluent soigneusement leur biomécanique et leur forme de course. Une Nike Air Max Classic Bw Donna bonne Adidas Stan Smith Womens première étape consiste à déterminer si vous surprongez. Pour plus d'informations, consultez notre article décrivant différents problèmes de pronation.
La surprononisation met plus de pression sur les chevilles et les genoux, ce qui rend encore plus important pour les coureurs plus lourds de s’attaquer à ces problèmes. Certains coureurs plus lourds peuvent ne pas avoir les problèmes biomécaniques décrits ci-dessus, mais la durabilité de la semelle extérieure peut également être un problème.
Une bonne forme de course est importante pour tous les coureurs, mais se concentrer sur une course efficace est essentielle pour les coureurs plus lourds, non seulement pour améliorer les performances, mais également pour éviter les blessures. Une forme de course appropriée avec une répartition des chocs plus uniforme, minimisant les Adidas Zx 500 Womens dommages Nike Air Pegasus 83 Dames aux articulations et aux tendons.
La force générale et le conditionnement sont également essentiels pour une course saine et efficace. La force des jambes, du tronc et du dos contribuera à améliorer la forme de la course et à prévenir les blessures. Pour des conseils sur l’entra?nement en force, reportez-vous à la liste de considérations de Randy. En outre, Runner’s World offre un excellent aper?u de l’entra?nement en force.
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