I corridori hanno bisogno di più carboidrati poiché sono la principale fonte di energia durante la Nike Air Max 90 Donna corsa. I carboidrati Nike Air Max 270 Damen sono la principale fonte di glucosio, uno zucchero che i nostri corpi usano come combustibile. Pertanto, se non hai abbastanza glucosio immagazzinato nel tuo corpo, finirai letteralmente senza carburante durante la corsa; quindi le tue prestazioni in esecuzione e divertimento ne risentiranno enormemente. Nessuna energia nei serbatoi porta a routine e risultati mediocri. D'altra parte, mantenere alta l'assunzione di carboidrati aumenterà i livelli di energia e migliorerà i tuoi allenamenti. Quindi, brucerai più calorie e perderai peso.
Tuttavia, tutti i carboidrati non sono creati uguali. Ci sono i buoni carboidrati e quelli cattivi. Il tipo di carboidrati che consumi farà la differenza. E per perdere peso in modo efficace, è necessario optare per il tipo buono. Ecco una guida rapida per scegliere quelli giusti:
Conosciuto anche Nike Air Max 2017 Mujer come carboidrati complessi (amidi), i buoni carboidrati richiedono più tempo per essere digeriti e sono ricchi di fibre e sostanze nutritive. Questi nutrienti sono facilmente convertiti dal sistema digestivo al carburante che può essere utilizzato dai muscoli per l'allenamento. Pertanto, i buoni carboidrati sono un'ottima fonte di energia per allenamenti di resistenza più lunghi. Ecco alcune delle principali fonti più salutari di carboidrati complessi: verdure amidacee; Cereali integrali; Yams; Noccioline; semi; Lenticchie; Fagioli (pinto, nero, rene); Legumi; Frutta; Alcuni prodotti caseari.
Sulla mano, i carboidrati cattivi, noti anche come semplici carboidrati, provengono da fonti come zucchero da tavola, torte, bibite gassate, bevande energetiche, caramelle, ecc. I carboidrati semplici vengono facilmente decomposti e assorbiti Adidas Superstar Donna rapidamente dal Nike Air Vapormax Dames corpo. Pertanto, aumenteranno rapidamente i livelli di zucchero nel sangue e forniranno un rapido colpo di energia seguito da un incidente, questo porta a morsi della fame e quindi a eccesso di cibo. Pertanto, si dovrebbe tenere a bada il consumo di carboidrati semplici poiché non forniscono energia sostenibile e sono più facilmente immagazzinati come grasso corporeo.
Tuttavia, l'eccesso di cibo porta ad un aumento di peso, indipendentemente dal tipo di carboidrati che mangi. Pertanto, tenere traccia del tuo apporto calorico e moderazione sono le chiavi per la perdita di peso senza sacrificare energia o prestazioni di corsa. Tuttavia non esiste una pillola magica. Prenditi il ??tuo tempo e fissa obiettivi realistici.
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