esercizi di flessibilità

xiaoxiangyu, há 6 anos

L'allenamento per la forza di per sé non è semplicemente un allenamento con i pesi. è anche allenamento di base, esercizi a corpo libero, esercizi di stabilità e flessibilità. Ovviamente per il corridore che trascorre la maggior parte della stagione di picco in competizione in due o più eventi ogni mese, dover trascorrere del tempo con l'allenamento della forza potrebbe sembrare troppo dispendioso in termini di tempo. Nonostante ciò, i corridori dovrebbero rendersi conto che è facile andare oltre la marcia per gli eventi durante la stagione di corsa e quando ciò accade, aumenta notevolmente la probabilità di un infortunio legato allo sport che potrebbe richiedere settimane o mesi per essere superato. La Adidas Nmd Femme condizione di sovrallenamento è nota Adidas Ultra Boost Mujer come "sindrome da sovraccarico" ed è il risultato di uno stress ripetuto a lungo termine per il corpo senza incorporare periodi adeguati di recupero e riposo.

Quali precauzioni prendere prima di impegnarsi in allenamento per la forza
Per i corridori che stanno pensando di provare l'allenamento della forza per la prima volta, ci sono alcune attività di base da prendere in considerazione prima di tentare qualsiasi esercizio di routine. La sicurezza è prima di tutto e per molti corridori, in particolare per quelli che hanno 40 o più anni, si consiglia vivamente di consultare prima il proprio medico personale, un chiropratico o un fisioterapista. Per ogni individuo, indipendentemente dall'età ad alto rischio o cardiopatia, diabete, artrite, pressione alta o qualche altra malattia o disturbo metabolico o Nike Air Max Tavas Femme muscolare, è molto importante Nike Air Max Zero Womens consultare un professionista della salute prima di intraprendere un programma di allenamento per la forza,

Sfortunatamente, nel mondo di oggi, un medico non è sempre un'opzione, ma la sicurezza dovrebbe sempre essere presa in considerazione sia che si tratti di una palestra, a casa o all'aperto. La maggior parte dei corridori capisce anche l'importanza del riscaldamento prima di una gara ed è anche importante riscaldarsi prima di eseguire qualsiasi allenamento di forza. Un tipico riscaldamento in palestra può consistere nel camminare su un tapis roulant, in sella a una cyclette o anche in un ellittico da cinque a dieci minuti, quindi proseguire con stiramenti dinamici, utilizzando il movimento con esercizi di flessibilità sia superiore che inferiore. Altre considerazioni includono indossando un abbigliamento adeguato (ad es. senza Nike Blazer Low Mujer sandali o scarpe aperte), assicurando la Nike Air Vapormax Femme forma e la tecnica corrette e, naturalmente, l'etichetta corretta se si allena in palestra.

volskygge, há 4 anos

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volskygge, há 4 anos