Nonostante lo slancio mediatico che circonda la corsa a piedi nudi, l'avampiede che corre e allo stesso modo, si può comunque andare a qualsiasi evento di corsa a distanza e osservare chiaramente che la stragrande maggioranza dei corridori sono davvero attaccanti del tallone. Questo non è un problema in sé, poiché la tecnica di corsa riguarda molto di più del semplice modo in cui il piede colpisce il terreno.
Nonostante ciò che gli zeloti scalzi diranno, c'è una netta mancanza di prove scientifiche che un tipo di modello di piede su un altro è più o meno probabilità di provocare lesioni o Adidas Zx Flux Damen migliorare l'efficienza.
Altrettanto importante di COME il piede colpisce il terreno, è DOVE ciò accade ... Indipendentemente dal modello di attacco del piede (tallone contro l'avampiede), l'obiettivo dovrebbe essere quello di affrontare il terreno senza eccessivi sforzi. Con il passare del tempo, come atleti a distanza si intende atterrare il piede davanti al ginocchio e per procura davanti al proprio centro di massa. Per spiegare semplicemente: non appena si atterra il piede davanti al ginocchio, si stanno essenzialmente applicando i freni più di quanto sia efficiente ad un dato ritmo di corsa.
La ricerca ci dice che aumentare la cadenza di corsa per un dato ritmo del 5-10% ha un effetto di ridurre la lunghezza del passo (riducendo il carico del ginocchio e dell'anca). Tuttavia, come allenatore è evidente che semplicemente aumentare Adidas Zx Flux Mujer la cadenza non è abbastanza per fermare un atleta da troppo tempo. è necessario ristabilire il modello corretto della gamba oscillante nell'andatura corrente.
L'andatura podistica è ciclica. In qualsiasi momento, la qualità del movimento immediatamente precedente nel modello determina cosa succederà dopo e come. Con questo in mente, riferendosi al foot strike come risultato, è come la gamba si muove attraverso la fase di swing dell'andatura, in particolare la flessione dell'anca e la flessione del ginocchio combinate (al picco di ginocchio) che influenzano il modo in cui il piede tocca il suolo.
è un modello comune che vediamo nei corridori che mostrano una bassa flessione del ginocchio e dell'anca durante la fase di oscillazione (per un dato ritmo), che corrono con una maggiore tendenza al superamento, quasi sempre con un modello Adidas Zx 750 Mujer di tallone d'attacco. è interessante notare che, non appena usiamo esercitazioni come quella nel video qui sopra, per allenare l'aumento della flessione dell'anca e del ginocchio durante la fase di oscillazione, vediamo cambiamenti nel foot strike - il piede inizia a prendere contatto sotto un ginocchio flettente, se desiderato, piuttosto che fuori di fronte a una posizione del ginocchio più estesa e meno efficiente.
Certe scarpe possono infatti aiutare a facilitare un certo cambio di tecnica desiderato, e quindi il carico di tessuti specifici. Tuttavia, la scelta della scarpa da sola non può dettare o "aggiustare" la tua tecnica di corsa. La tecnica di corsa dovrebbe essere individuale, anche se ci sono un numero di costanti in termini di forma che vogliamo vedere da tutti i corridori per aiutarli a correre con 'buona forma'.
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Come Ian riassume bene in questo video. Migliorando il tuo modulo di corsa con uno stile ottimale per il tuo corpo, probabilmente aumenterai leggermente le tue opzioni di scarpe da corsa appropriate. Ho certamente trovato che è vero con la mia corsa e con molti degli atleti con cui lavoro.
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