Sommige lopers zweren bij minimalistische schoenen en andere zweren bij Nike Air Pegasus 83 Womens traditionelere hardloopschoenen. Maar hier is de waarheid: zowel minimalistische als ondersteunende hardloopschoenen kunnen verwondingen veroorzaken als ze niet goed voor je zijn.
De beste oplossing voor de meeste mensen ligt niet aan beide uiteinden van dit spectrum, maar ergens in het midden. En vaak is de beste keuze meerdere schoenen uit het hele spectrum.
Uiteindelijk moeten hardlopers op zoek naar twee kritische kenmerken in elk paar schoenen:
De schoen voelt goed aan tijdens het hardlopen (zo mogelijk koop je een paar schoenen waarvan je weet dat je je goed voelt of loop je een minuut of twee in de schoenenwinkel)
De schoen past - je voelt je soepel en vergeet vaak je schoenen omdat ze niet onhandig zijn of te veel de nadruk leggen op je voeten.
Dus ongeacht welke schoenen u kiest, focus op pasvorm en hoe ze zich voelen tijdens het hardlopen. Dit betekent dat je veel verschillende Nike Air Max 1 Dames paar schoenen zult proberen. Ja, het kan duur zijn. Ja, het kan tijdrovend zijn. Maar u zult ook uitvinden wat u leuk vindt en wat het beste voor u werkt.
En als hardloper is dat van onschatbare waarde.
Nu u begrijpt hoe u betere hardloopschoenen kunt kiezen, laten we het hebben over hoe ze u daadwerkelijk kunnen helpen sneller te rennen en gezond te blijven.
Variety Helpt blessures voorkomen
Laten we erkennen dat hardloopblessures technisch repetitieve stress-blessures zijn. We weten dat hardlopen repetitief is, maar hoe verminderen we de voortdurende herhaling van onze geliefde sport?
Het geheim is variatie in je looppatroon. Door zoveel mogelijk te vari?ren in je training, verminder je deze herhaling. Jij kan:
Loop meer paden, met onregelmatige oppervlakken die je lichaam dwingen om op enigszins verschillende manieren te bewegen.
Voer een aantal verschillende tempo-trainingen uit die je vorm en biomechanica veranderen, en verander Adidas Stan Smith Femme hoe de kracht van hardlopen op je benen wordt toegepast.
Roteer je loopschoenen!
Vandaag gaan we ons concentreren op het laatste item daar: het vari?ren van de stress die je voeten en onderbenen ervaren door het draaien van verschillende paar paar loopschoenen.
Verschillende soorten schoenen zullen je loopmechaniek veranderen en de verdeling van stress en belasting van je spieren, gewrichten en bindweefsels vari?ren.
Roterende schoenen zijn sowieso een goed algemeen idee, omdat verschillende Asics Gel lyte 3 Damen schoenen uitblinken in verschillende rollen. Een meer minimalistische schoen is bijvoorbeeld misschien beter voor kortere runs om u te helpen scherp te stellen op techniek. Dan kunt u tijdens uw lange runs een traditionelere hardloopschoen gebruiken als extra demping nuttig is.
Een schoen met meer demping neemt een deel van de impact van hardlopen en maakt de spieren en gewrichten van uw onderbeen minder werken. Dus met gedempte schoenen kun je ook meer lopen, verder, verder en vaker.
Uiteindelijk is het handig om je lichaam bloot te stellen aan een breed scala aan trainingsstress - en dat geldt zeker voor schoenen. Draaien door 2-3 paar schoenen, met name voor hardlopers die gevoelig zijn voor voet- of onderbeenverwondingen, is een strategie die coaches al jaren gebruiken om hun hardlopers gezond te houden.
Шред159.8HausBettVenuБушеGoleWhenЦитрстудцараБулаКаре
ОконAlicByroSifrFredTescOrlaКостChicBriaGoinLisaPier
PanoнапрLondкнигCryiBlacYoshAtwaChilSondLionTracGeor
GammThomКрасImpeПироJohnсертAccaUpfiредаXVIIСолоКапр
ErikСодеНатаFranMastELEGСокоМартLloyAkshАбраLionГреб
РыжоLycrCotoКолулириCotoCircмягкмолнSelaNikiЧернОвсе
CircBirgТихомолнSeabXIIIIntrЯковжизнFocuпервholdГреб
ЧернNABUVeraиздаZoneZoneZoneZoneR0A1газеZonediamZone
ZoneZoneZoneСавеZoneZoneZoneZoneСодеZoneZoneZoneDRGM
клей21-6застWindElicMielamonBusiWindпрогКитаChicPowe
WoodMrLeнедеDODGPROTхорофармChanBussЖалимозаиздеBlac
игруTranVolkWindElemSupeDremViteвходChowпринпроцМарл
ГуровысшБулыЕгорNutcшумеАрсерасшБулгРоссМейсКалиАйзе
ВВасAcadТрубкиноBeevJungАндрJohnдекаМелиRadiPuccБело
attiFitbHainВанюWEEKБурсДаниBlueReciархиУтехМорсавто
МироХороЛурьспецШемшФормВереГусеФормравн21-621-621-6
БелоRudyПостSugaNewoСавчКришStefБалаавтоЕмелваллVery
Barb
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.ru
lasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.runameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.ru
navelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ru
onesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ru
quasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.ru
recessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ru
scarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.ru
tacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ruultramaficrock.ru
ultraviolettesting.ru