Avviso spoiler: non posso darti una risposta esatta a questa domanda. La ragione è che ci sono diversi fattori personali che influenzano la velocità Adidas Superstar Womens con cui ogni singolo corridore brucia calorie, e affronterò alcuni dei più grandi in seguito. Per ora, renderemo le cose più semplici considerando il consumo calorico da una prospettiva generale.
Secondo la Mayo Clinic, un corridore da 200 libbre (91 kg) brucia circa 755 calorie all'ora a 5 miglia all'ora (8 km / h) e 1074 calorie Nike Air Max Sequent 2 Damen all'ora a 8 miglia all'ora (12,9 km / h). Questi numeri sono simili a quelli che troverete su altri siti affidabili e serviranno a scopi illustrativi. Se consideri che molte diete giornaliere raccomandate contengono da 2000 a 2500 calorie e un corridore ricreativo può bruciare più di 700 calorie in una sola ora, è facile capire perché le persone gravitano verso la corsa quando vogliono perdere peso.
Ora, se sei nuovo a correre, non sto certo sostenendo di uscire e correre per un'ora dritta in nome della perdita di peso. è necessario allentare la corsa o trascorrere più tempo a gestire gli infortuni e gli allenamenti mancati rispetto a quelli che bruciano calorie. I calcolatori online, come questo, possono fornirti un'immagine più personalizzata di quante calorie brucia a velocità e distanza attuali.
Come ho accennato prima, non Nike Air Zoom Pegasus 32 Dames bruciamo tutte le calorie alla stessa velocità. Se vuoi andare oltre i numeri generali e le medie ampie, devi prendere in considerazione il tuo peso. La semplice ragione dietro questo è che un corpo più pesante richiede più lavoro da spostare. Sia che il peso si presenti sotto forma di una grande struttura muscolare o di quel grasso corporeo in più che tutti stiamo cercando di gettare, non si può sfuggire al fatto che i corridori più grandi bruciano più calorie quando tutti gli altri fattori sono uguali. Questo è il motivo per cui gli orologi da corsa, le macchine cardio in palestra e i calcolatori di calorie online di solito richiedono il tuo peso. Alcuni chiederanno anche la tua altezza e il sesso in quanto forniscono un'immagine più completa di te come corridore e aiutano a personalizzare le calorie utilizzate nel calcolo.
Come Nike Air Presto Mujer evitare che il tuo corpo lavori contro di te
Un altro fattore importante da tenere in considerazione è la straordinaria abilità del tuo corpo di adattarsi a stress ripetuti, come correre sempre con la stessa distanza o il passo. Supponi di correre 5 miglia (8 km) 3 volte alla settimana allo stesso ritmo moderato. Al primo avvio di questo regime, il tuo corpo mostra i segni dei nuovi stress che incontra. La tua frequenza cardiaca sarà notevolmente elevata, potresti sudare molto e dopo ogni corsa ti sentirai notevolmente dolorante.
Dopo diverse settimane o addirittura mesi di questa routine, dovresti scoprire che la tua frequenza cardiaca è più bassa, sudi meno e recuperi più velocemente con molto meno dolore. Potresti anche notare che la tua perdita di peso è notevolmente rallentata o interrotta del tutto. Questo perché il tuo Nike Air Pegasus 83 Femme corpo si è gradualmente adattato al carico di lavoro a cui lo stai sottoponendo e ha capito come lavorare in modo più efficiente e bruciare meno calorie.
Questo è quando devi scuotere le cose se vuoi perdere più peso, migliorare le tue prestazioni di corsa o entrambe. Prova ad aggiungere una corsa extra ogni settimana o aumentando l'intensità Nike Air Zoom Pegasus 34 Damen o la durata delle tue esecuzioni esistenti. Il nuovo stress causato da questi cambiamenti aumenterà le calorie bruciate e aiuterà a costruire fitness. Continua a fare cambiamenti e ad aggiungere stress in piccoli incrementi notando che il tuo corpo si sta adattando e troverai molto più facile rimanere in linea con i tuoi obiettivi di perdita di peso.
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