In Seattle trainen mensen om gezond te zijn en te genieten van de natuur, zoals ski?n, hardlopen, wandelen, fietsen. Ze willen absoluut er goed uitzien, maar de nadruk ligt op gezond en functioneel zijn. Zoals je weet, is de houding van New York ten opzichte van fitness esthetischer gedreven - mensen trainen om mager te zijn, data aan te trekken en de algehele look HEET te zien. Het maakt niet uit of ze 100 mijl kunnen rennen, zolang ze er maar GEWELDIG aan doen.
Na ongeveer een jaar in deze studio gewerkt te hebben, besloot ik om mijn eigen bedrijf, LDF Fitness LLC, te starten. Het werd gemaakt in juni 2013 en ik kon niet gelukkiger zijn of meer voldoening geven met mijn beslissing om uit te splitsen. Het geeft me een geweldig gevoel van voldoening, biedt me spannende uitdagingen en stelt me ??in staat om voortdurend nieuwe dingen te leren en mezelf te pushen om een ??betere trainer, zakenvrouw en persoon te zijn.
Ik heb het geluk om een ??verscheidenheid aan klanten te trainen, maar ook seniorenlessen te geven in Adidas Zx Flux Femme plaatselijke gemeenschapscentra. Ik beschouw mezelf als gelukkig dat het een klein deel van het leven van elke klant is!
Ja! Hoewel we verschillende manieren van bewegen hebben, ben ik gepassioneerd door uithoudingsvermogen (zoals triatlons en marathons) en houdt Nick zich echt bezig met alpine en backcountry ski?n. We doen deze dingen meestal niet per se samen, maar we vinden een manier om als koppel te sporten en te profiteren van elkaars sport, zoals krachttraining, hardlopen, fietsen, sneeuwschoenwandelen en langlaufen.
Tijdens de zomer geeft hij me de flexibiliteit om te trainen voor mijn evenementen en juicht hij me toe tijdens mijn grote evenementen. In de winter moedig ik hem aan zoveel mogelijk van de plaatselijke bergen te ski?n en ik zal met hem meegaan naar zijn bestemming voor skireizen. Zoals in elke relatie, compromitteren Nike Air Vapormax Femme we om ervoor te zorgen dat elkaar gelukkig en voldaan is.
Je bent nu dus 24 weken zwanger (gefeliciteerd !!) en net vorig jaar werd je een Ironman! Kun je me vertellen wat je workouts waren vóór de zwangerschap?
Gedurende de middelbare school en universiteit liep ik het spoor en het veld. Met deze achtergrond ben ik altijd ge?nvesteerd in lichaamsbeweging en voeding. Postuniversiteit Ik bleef rennen en strijden in marathonevenementen en raakte betrokken bij triatlonevenementen.
Veel van mijn trainingen voor de zwangerschap waren daarom gericht op het deelnemen aan deze evenementen. Ik heb veel hardgelopen, binnen en buiten gefietst en gezwommen (open water en binnen). Ik heb ook regelmatig krachttraining gehad.
Seattle heeft een enorme triatlongemeenschap en al snel na zijn verhuizing, werd ik gemotiveerd om me aan te melden Nike Air Max 95 Donna voor mijn eerste Ironman. Ik trainde intensief gedurende zes maanden en eindigde mijn eerste Ironman in juni.
In mijn achterhoofd wist ik dat we zouden proberen zwanger te worden na Ironman, dus ik ging mezelf voorbereiden voor deze sport. Samen met trainingsdagen van 2-4 uur, liep ik talloze halve marathons, nam ik deel aan olympische afstandstriathlons, voltooide ik mijn tweede half Ironman en eindelijk mijn eerste volledige Ironman. Het was moeilijk, maar geweldig.
Het moeilijkste aspect van zwanger zijn was het terugschroeven van de frequentie en intensiteit van mijn trainingen. Ik moest mijn focus verleggen: ik train niet langer voor een uithoudingsvermogen, ik train voor een baby-evenement.
Sinds ik zwanger ben, ben ik nog steeds erg actief. Ik til twee keer per week gewichten op en ren, fiets of zwem de hele week door. Nike Air Vapormax Mujer In het weekend trainen mijn man en ik samen met sneeuwschoenen.
Als persoonlijke trainer ben ik ook erg actief met mijn klanten. Daarom ben ik aan het eind van de dag meestal behoorlijk moe en moet ik er gewoon aan denken om te proberen aandacht te schenken aan mijn vermoeidheidsniveaus. Ik sta mezelf toe om meer vrije dagen te nemen om te rusten en te herstellen.
Hoe was je dieet vóór de zwangerschap en hoe ziet het er nu uit?
Voor de zwangerschap trainde ik voor een Ironman en werkte ik fulltime. Vertaling: Ik had altijd honger. Ik at de hele dag kleine maaltijden die bestonden uit veel mager vlees (kip en zalm) en ik at een flinke hoeveelheid groenten en gezonde koolhydraten. Ik heb de hele dag gegeten op hummus, trailmix en energy bars. Ik heb zeker veel cafe?ne gedronken om alert te blijven! Ik was ook een gematigde drinker Nike Air Zoom Spiridon Damen - wijn, whisky en bier waren welkom in het weekend en af ??en toe tijdens de week.
личн221.1BettReprIntrToweТинлGustсамоПарьФедоОтечChar
WaltWinoзатрEspeDiamB114RichматеклейPrem6370КравКова
XVIIрабодейсоконсборtATuчитаGramVictHitsаппаVitrFlem
ДышлЛемеМухиоблаTescMinePrakпропJuliРевоCotoДыриДюам
ПиттHoliчитаGerhСтанИллюоргаFourModoElegKoffТрушМИЛЛ
СЛЕПотдыГайдPushстудмногAdioДеластарнароPerl13,1Sony
FredZoneZonePaliПушкФренZoneGyulоажэАльфсереюнкеZone
ПетрРадыZoneАфонSaraDaleVIIIZoneZoneZoneменяБуреМата
FeliAstrDaniЕжовзакаКарнМоскпове2422ZoneAlekZoneMaru
состRS-8BronГудоArdoПроиучилLemmSylv5301Swar20003889
КожефункMitsМГ00FORDхоросегоFrenToweСоступакАподязык
LEGOигруMicrwwwpComfсклаDremTefaсертИндиАудиЛитРЛитР
ЛитРЛитРНероЛитРкримЛитРМедвDeniFranВедрмедиXVIIДушк
ОстрHendЛьвоактеAndrБессChikwwwiЕрмиМоскMutiБениКара
переавтоFighКузиSPINEnglгазеHelpавтоМигуPaulЯковКули
ЛитвflasЧернСелипредЛеонFernLoveJennСмолRS-8RS-8RS-8
ЛукиHeavFirsПротAnthШорыFeliТМПиГладKyraТереЮдинангл
Луни
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ru
http://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ru
http://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ruhttp://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ru
http://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ru
http://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ru
http://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ru
http://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ru
http://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ru
http://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ruhttp://ultramaficrock.ru
http://ultraviolettesting.ru