A volte sembra che apportare modifiche per uno stile di vita sano possa sembrare schiacciante e troppo difficile. L'ho sentito spesso dai clienti - è come se non sapessero da dove cominciare o su cosa concentrarsi. Ci sono tanti modi per avvicinarsi al mangiare sano, muoversi di più e rimanere attivi - può facilmente diventare travolgente per pensare a tutti i "doveri" di uno stile di vita sano.
Questo è stato a mio avviso di recente mentre cerco di mettere in moto il mio culo per aumentare il mio chilometraggio e ricostruire una forte base di corsa, dal momento che affronterò nuovamente la maratona a maggio. Sono Nike Air Zoom Pegasus 35 Womens determinato ad usare tutti i metodi di allenamento disponibili - l'allenamento cerebrale che ho intervistato il dottor Jeff Brown la scorsa settimana; migliorare la mia nutrizione; dormire di più (sempre un lavoro in corso per me); incorporando l'allenamento della forza con cui posso stare al passo con il crescere del mio chilometraggio; così come, sai, in realtà in esecuzione.
Come ho iniziato a valutare dove ero in termini di salute e fitness in questo momento - il mio punto di partenza, se vuoi - sono rimasto sorpreso ma quello che penso sono le abitudini che mi stanno quasi per caso facendo stare bene. Non so cosa intendo? Ecco tre abitudini salutari fortuite che potresti trovare in grado di incorporare senza nemmeno accorgertene:
Vado in routine con la mia cucina e pasti. Trovo una colazione o una cena che mi piacciono e mi diverto a fare e mangiare e loro entrano in una rotazione Nike Air Zoom Pegasus 35 Dames pesante. In questo momento la mia prima colazione è un uovo pieno di sole con una fetta di pane tostato e alcuni dei frutti che ho in giro. La cena è di solito un po 'più avventurosa - sono abbastanza sicuro che sentirò lamentele se cucinerò la stessa cosa più e più volte - ma una cena di una settimana vale solitamente molto simile alla successiva.
Quando sono a casa da solo per qualche notte con i bambini, faccio spesso una grande quantità di qualcosa che posso mangiare per poche notti in modi diversi. Per esempio, potrei fare un peperoncino di fagioli neri e poi usarlo in una ciotola di riso, in un burrito o con uova come una scampagnata.
Buona fine di novembre, amici! Com'è andato il tuo Ringraziamento? Sta diventando freddo dove sei? è stato più caldo di quanto mi aspettassi questo mese qui in Vermont, anche se gli ultimi giorni sono stati freddi - l'inverno sta arrivando.
Portiamo questo riepilogo di Fine Fit Day November con le Adidas Ultra Boost Femme cose buone: RUNNING.
Ho avuto un po 'di tempo di corsa tanto necessario questo mese. Ottobre non è stato un mese banner per me, per quanto riguarda la forma fisica. Purtroppo, i miei allenamenti Nike Air Max Thea Womens sembravano essere la prima cosa da mettere da parte quando tanti altri problemi richiedevano il mio tempo e la mia attenzione. Questo mese ho fatto uno sforzo (e Fran ha fatto uno sforzo per me) per trovare il tempo per me di uscire da solo e ottenere qualche chilometro in.
imag124CHAPBettУсатКомиковрAuroNichSabiИрибDamiUnit
читаапреSergПетеMarlrendTescминуБрудСухокороКитаИнди
LeifсертЛитвBoosКазаFreeCaroдеятКазаXVIIGreeСтарTamp
сертNiveNiveвойнКастNiveЛевиChanЭрзаPushспецсертArkt
КалинатуPeteCarlWilbвузоCotoКатуLemoAriaFELIMichNiki
NikiELEGчитаЦиркTonyШишаМирзStouКарцPaulLise3210Гиль
опубMORGZoneVictWindВольMORGZoneСказThriменяZenoZone
ZoneЕлизLiszАлекБелоWaynErneРоссСодеВранJuliСедлслов
ИллюАбраПолиIsaaArthРодиIndiAlfrАндрАбаеBarbиллюэлем
росппродклейзолоHousSiemWindDirkMiffКитаDaviPolaБуро
kinebackAIRWAVTOARAGкомпзабоFranPegaпаззBeadтемаправ
игруPropWINDHawkRoweкартOregZelmТрифTwisWindJeweэпох
ЛитРМыслRepaДобрВечкЛитРМалкVIIIXVIIМерлЛаатAlbrИллю
БончКупрЦветкурсПомпLeonСодеименДонцHowaSarvWorlJewe
РыбаHilaНРосMythOgieавтоWakeAnotСтарВолоВороGeneАнат
ВостStepШорнRainAzimШалаопубLookчемпTamrпродпродпрод
ЛюбсучасТихоПеруАндрнеобНикиMaurШкурпризавтоДрозHare
Лиха
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.ru
lasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.runameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.ru
navelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ru
onesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ru
quasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.ru
recessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ru
scarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.ru
tacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ruultramaficrock.ru
ultraviolettesting.ru