Ho dimenticato il mio orologio. Mi sono reso conto di questo fatto alcuni momenti prima di essere rilasciato per questa corsa. Ora, a ben vedere, questo non era un grosso problema. è una corsa regolare / di recupero, solo una possibilità per me di costruire un po 'di resistenza e allentare un po'.
Avevo il mio telefono con me, quindi ho pensato di dare un'occhiata al momento in cui ho iniziato, quindi mapparlo quando sono tornato a casa. (Sì, sono dipendente dalle mie statistiche di corsa. Sono tranquillo con questo.) Poi mi sono ricordato che avevo l'app RunKeeper, quindi ho avviato il timer in esecuzione, ho fatto scattare il telefono in tasca e ho corso.
Ultimamente ho fatto uno sforzo concertato per guardare meno il mio orologio quando corro, quindi non Adidas Nmd Mujer sapendo che il mio passo non è stato troppo difficile. Tuttavia, non conoscendo il chilometraggio sembrava strano. Se fossi a Brooklyn potrei dirti al decimo di miglio la distanza percorsa da A a B, ma non ho ancora familiarità con i percorsi di corsa fino a qui. Ho fatto una supposizione a un punto di svolta per ottenere 7 miglia, ma ero un po 'fuori.
Si scopre che correre per sentirsi e fare sforzi fa davvero meraviglie ... è stata la mia corsa più veloce fino ad oggi. Inoltre, la collina coinvolta (la mia nemesi, alias il miglio 15 della maratona imminente) ha rallentato solo il mio ritmo fino alle 10:00 per quel miglio. Il più veloce che ho fatto sulla collina prima è stato 10:32. BOOM.
Un allenamento di forza breve e non così dolce, ma per la maggior parte mi sentivo come se il mio corpo stesse combattendo qualcosa, quindi Nike Air Max 97 Damen mi sono lasciato riposare. Tranne che Baby T ha iniziato a strisciare sul serio, così gran parte della mia giornata è trascorsa a inseguirlo e / o a prenderlo. (Che è decisamente più attivo per me che allattarlo e farlo schiacciare su di me). ??
Non dimenticarti di bere molta acqua (anche se è improbabile che non lo si guizzi costantemente comunque perché avrai così tanta sete) e assicurati che le tue calorie extra vengano utilizzate per l'allattamento e per esercitare in cima a quella. La media per l'assistenza infermieristica è di circa 300 calorie al giorno, quindi se ti ritrovi spesso a morire di fame perché hai dimenticato di mangiare o ti siedi per nutrire il tuo bambino senza mangiare, è una buona idea fare scorta di snack facili e sani che puoi rapidamente afferrare e mangiare con una mano.
Sai già che il recupero è Nike Air Max 95 Donna importante dopo l'esecuzione. Vuoi allungare e magari fare rotolare la schiuma, mangiare o bere qualcosa con proteine ??e carboidrati entro 30 minuti dalla corsa e riposare abbastanza prima che tu entri la prossima volta. Tutto ciò è ancora più importante quando stai anche allattando, specialmente reintegrando il tuo corpo con cibo e acqua. Se la tua priorità è rendere la corsa durante l'allattamento (non allo stesso tempo, ovviamente!) Una realtà, dovrai anche prenderti cura di te stesso dormendo abbastanza ed evitando lo stress. Lo so, sono così facili quando hai un bambino, giusto? Ma fai quello che puoi - se fai un sonnellino invece di fare le faccende domestiche o le faccende domestiche, significa solo che hai una casa disordinata. Non è un grosso problema come si potrebbe pensare. Pensa a qualsiasi modo in cui puoi delegare Nike Free Rn Distance Femme compiti che potrebbero liberare il tempo libero, sia che si tratti di fare la spesa online, di far uscire il bucato, di dire sì alle offerte di aiuto o qualsiasi altra cosa tu possa inventare.
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