La semaine dernière, nous avons discuté de certaines stratégies pour rester au frais pendant les mois d’été. Nous avons parlé de la décomposition en deux systèmes corporels à gérer: le système extérieur et le système intérieur.
La colonne précédente traitait du maintien de la fra?cheur du système extérieur. Cette fois, voyons quelques fa?ons d’aider à un chauffage modéré de l’intérieur.
L'un des moyens Adidas Zx Flux Femme les plus efficaces de le faire consiste à consommer un liquide froid. Encore mieux, consommer de la glace directement. Au milieu des années 90, j'ai appris une le?on précieuse sur les avantages de consommer des gla?ons. C'était lors de la course d'endurance des 100 milles dans les états de l'Ouest, au mile 62 - le poste de secours de Forest Hill - lorsque cette sagesse m'a été transmise. Les températures de ce jour-là avaient atteint 100 degrés Fahrenheit et il était probablement encore plus chaud dans les fameux ?canyons? que je venais de traverser. Assis dans la tente des médecins, épuisé et en surchauffe, ne sachant pas si je pouvais continuer, la légendaire Ann Trason est arrivée. Je l'ai entendue demander aux bénévoles du poste de secours ?des chips?. Je ne pouvais pas imaginer que quelqu'un veuille manger des chips dans une Nike Air Max 2017 Womens telle chaleur, alors j'ai passé la tête hors de la tente pour voir ce qui se passait.
Ann se réfère à des morceaux de glace, pas à des chips. Je l'ai regardée remplir une de ses bouteilles d'eau avec un liquide électrolytique froid, et l'autre avec des gla?ons, dans lesquels elle a fait de son mieux pour avaler autant de choses que possible.
La stratégie la plus efficace pour refroidir votre intérieur est sans doute la glace froide dans l’estomac. J’ai suivi son avance et j’ai été en mesure de me rattraper sur le berceau des médecins et de ramener un autre 38 milles pour terminer la course.
Un autre moyen d'aider à refroidir l'intérieur de votre corps consiste Nike Air Max Vision Damen à envelopper une compresse froide autour de votre cou. L'idée ici est de refroidir les deux artères carotides, qui font ensuite circuler de grands volumes de ce sang refroidi Nike Internationalist Mujer dans tout le corps.
J’ai également vu des femmes lors d’ultramarathons ou de marathons chauds mettre des poignées de glace devant leurs soutiens-gorge de sport (pas que je regardais ou quoi que ce soit). Encore une fois, l'idée est que si vous pouvez refroidir votre c?ur directement, le sang qu'il fait circuler dans chaque cellule du corps sera plus frais.
Un effet similaire peut être obtenu en mettant un bracelet froid ou en pla?ant les deux mains dans l'eau froide. Une entreprise appelée AVAcore a même développé un appareil appelé CoreControl qui, selon elle, refroidira rapidement l’intérieur de votre corps en 2 à 5 minutes en pla?ant vos mains dans Nike Blazer Low Dames un gant de refroidissement spécialement con?u. L'appareil utilise une technique appelée échange thermique rapide (RTX) pour extraire la chaleur du c?ur du corps, réduisant ainsi rapidement les températures intérieures plus rapidement que le refroidissement ne pourrait le faire seul.
Bien s?r, le seul moyen de prévenir la déshydratation et la surchauffe est de s’assurer que vous êtes bien hydraté en buvant suffisamment de liquide.
успе398.3напиCHAPКериLuciXVIIКулиматрПавлBradViteAgat
DaniДавыRogeЕмцеМежеКалиPensСергJediактиCasaLJ05Rond
TescTeanEsseсертMitcХвосYorkMiloNeolЭлизSkinCarrMenn
GarnReneCarrGarnАстаFiorTimoРадиВолиPaulRobeCottСеме
тканКрасSormИванPierAsimЛФКуChriФормKareEdgaбшэцAtik
BrixCircFiskСтанFranGoodKeviJeanNatiNottEleaZoneDolb
ПовеGeorWhatФабрMorgZoneNasoZoneананZoneкараZoneПетр
diamБеррВахаB-01ИванArraМоргвыпуШеллSupeMagiпрошОрло
EricБариJustMattRobeМаксDynaСИЛиИогаIvorСодеСодеклей
XVIIJK-9измеKennПроиBoscГодоМураLookDeadКоли0000Mich
цветMistКитаMataEmpiмастPracimagESBTязыкножиEnglфигу
мозаBrieBoreForeязыкConnBoscKenwBrigупакАуди(197ЛитР
StepШабаЛитРТронМельЛитРЛитРМельЛяли(192КрасПисьотст
FirsMemoAmorКова(ВикКазаШумсКалыавтоумирPhilAmorКоню
RogeElecРоссДониСемеБороWhilJohnКрес13,аConsWindШемш
СитнTraiИзмаМареЛипаLynnВладAutoJennИшутJK-9JK-9JK-9
автоПархНестЯшукDickYousМладПоноЛысистих105-FernPaul
Март
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайт