Runner’s Knee, également connu sous le nom de syndrome de douleur féNike Air Max 90 Womens Flower moro-patellaire, est l’une des blessures courantes les plus courantes. En général, le sympt?me que vous remarquez en premier est une douleur douloureuse derrière ou juste au-dessus de la rotule. Il pourrait également se sentir tendre au toucher, presque comme une ecchymose. Il peut être douloureux pendant la course ou bien se produire pendant que vous courez, mais refaire surface lorsque vous descendez des escaliers ou que vous êtes assis depuis longtemps. (J'avais le genou du coureur il y a environ 10 ans et je me souviens encore d'avoir vu un film dans la douleur - je ne pouvais même pas vous dire quel était le film parce que je pouvais me concentrer sur ma rotule.) ou juste un.
La cause de la douleur est la rotule (rotule) frottant contre la tête du fémur, qui glisse normalement lorsque vous utilisez votre genou pour étendre ou Nike Air Presto Femmefléchir votre jambe. Il peut s'agir d'un frottement d? à un cartilage du genou usé ou d'un problème biomécanique (où votre démarche provoque un suivi différent de la rotule à travers la tête fémorale). Les problèmes biomécaniques proviennent souvent de la région de la hanche, avec des ravisseurs faibles et des rotateurs externes entra?nant une rotation interne du fémur lorsque vous courez, créant une tension sur la structure du genou. Le manque de force du quadriceps ainsi que le resserrement des ischio-jambiers et des mollets peuvent également contribuer à la blessure.
Ok, respiration profonde (vous avez peut-être senti que cela venait…). La première chose à faire est d'arrêter de fonctionner. Continuer à courir ne fera qu’exacerber le problème et le faire durer plus longtemps. Vous pouvez essayer de faire du vélo pour voir si vous vous sentez bien, nager parce qu’il n’a aucun impact sur vos genoux ou même essayer de courir en piscine (c’est un excellent guide pour courir en piscine si vous êtes novice).
En attendant, concentrez-vous sur le renforcement de vos quadriceps, de vos rotateurs externes sur les hanches et sur l’étirement des mollets et des ischio-jambiers. C’est là que l’entra?nement au genou de ce coureur aidera!
Ce qui est le plus fascinant dans cette histoire, c’est qu’une fois que Bannister a prouvé que cela pouvait être fait; que 4 minutes n'était pas une sorte de consigne de vitesse humaine; que 4:00 heure a été cassé encore et encore et encore. Consultez cette liste (non officielle, car je suis s?r que toutes les courses n’ont pas été documentées) et que près de 5 000 personnes peuvent prétendre à un statut inférieur à 4.
Cela me fait penser à un scientifique en supposant que leur expérience échouera parce qu’elle est considérée comme impossible. Que ce soit sous-conscient ou non, cela devient une prophétie auto-réalisatrice et la tentative échoue. Mais quand cet eureka arrive pour un pair et qu'il y a un aper?u de ce qui est non seulement possible, mais peut-être seulement le début de ce qui pourrait être réalisable, le scientifique réessaie son expérience et que savez-vous? ?a marche.
Courir, comme tout ce que nous travaillons et nous efforcer de faire de notre mieux, est une métaphore de la vie. Si vous voulez quelque chose, vous devez définir votre objectif, élaborer un plan et vous efforcer d'y parvenir. Alors, Adidas Zx Flux Herren si nous devions étendre cette métaphore et nous demander: quelles sont les limites que nous avons mises en place dans notre esprit pour nous-mêmes? Quels objectifs avons-nous envisagés et décidés étaient impossibles, sur la base de ce que nous pensons pouvoir réaliser? Et si nous savions qu'ils pourraient être une possibilité?
Parfois, je vois des dictons comme ?Tout est possible!? écrit en une jolie police sur un meme à partager et je le note en quelque sorte comme un simple fluff. Mais que se passe-t-il si ce dont vous n’osez pas rêver est possible? Et si vous deviez simplement travailler dur et obtenir les bons coups de chance (parce que nous savons tous que des conditions de course parfaites sont comme une licorne) et que tout pourrait bien se mettre en place.
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