que vous apprenez peuvent

sweet, há 6 anos

Lorsque vous trouvez votre esprit vagabonder ou penser à la ligne d'arrivée, invitez l'intention que vous avez créée dans votre conscience et répétez-la en silence, comme un mantra ?, suggère Danielle Mika Nagel, directrice de la performance chez Lululemon. Oui, un mantra est une sorte de pensée, mais cette pensée Nike Air Presto Femme particulière aide à concentrer l'esprit au lieu de la submerger.

Ce qui fait un bon mantra dépend de choses comme votre tolérance aux affirmations et votre Adidas Stan Smith Femme affinité pour les explets. Une astuce, cependant: selon une étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology, l'utilisation du mot "I" en parlant avec vous-même peut vous stresser au lieu de provoquer des vagues d'amour-Nike Air Max 2017 Damen propre et d'acceptation. Essayez de remplacer "je" par "vous" et de vous adresser comme si vous vous adressiez à un ami. "Vous n'avez peut-être pas le contr?le des 50 000 à 70 000 pensées que vous recevez chaque jour, mais vous contr?lez celles sur lesquelles vous vous attachez", dit Nagel.

3. Apprenez vos le?ons
Parfois, ?a fait du bien de cogner un dixième ou un sprint sur un tapis roulant. Mais une fois que vous commencez à intégrer Nike Air Max Jewell Femme cette formation de pleine conscience à vos entra?nements en cours, vous vous rendrez compte que les le?ons que vous apprenez peuvent également vous aider lors de courses plus intenses. Prendre ce pas en arrière m'a appris, par exemple, que The Suck ne dure que si longtemps - et que si je persiste au lieu de paniquer pendant les courses, je serai à nouveau en course à moins d’un kilomètre ou deux. tache comme, les deux premiers miles de quatre. Hé, c'est du progrès! Plus vous pratiquez la course avec intelligence, plus vous verrez des avantages pour le corps entier.

?Au fur et à mesure que la relation entre le corps et l'esprit s'améliore, vous saurez quand commencer, arrêter, accélérer, ralentir et quand vous allez vous blesser?, explique Chevy Rough, coach en performance et conscience humaines basé à Londres. "Courir sans Nike Air Max 97 Femmedistractions signifie que vous pouvez arrêter de baser votre performance sur ce que dit votre smartwatch et l'amener à la maison."

volskygge, há 4 anos

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volskygge, há 4 anos