Ik was gisteren de hele dag in Melbourne voor werk, wat betekende dat ik geen kans kreeg om mijn wekelijkse maandag tijdrit te doen. Dus ik deed het vandaag in plaats daarvan. Asics Gel Lyte 5 Femme Ik besloot om de 3 km te proberen. De laatste keer was meer dan vier weken geleden toen ik een 11:55 liep. Verrassend, vandaag deed ik precies dezelfde tijd - 11:55 (4:05, 4:02, 3:48).
Ik zeg 'verrassend' omdat ik nu ongeveer 2 kg zwaarder ben dan ik vier weken geleden was, dus ik verwachtte dat het langzamer ging. Ik voelde me echter meer op mijn gemak. Dus ondanks het extra gewicht is mijn cardiovasculaire conditie verbeterd.
Juni resulteerde in mijn laagste dagelijkse gemiddelde van het tot nu toe dit jaar. En, in combinatie met de internationale Nike Air Zoom Pegasus 31 Womens en binnenlandse reizen, en het extra eten en drinken dat dat met zich meebracht, is het geen wonder dat ik een beetje heb aangezet. Nu moet ik het gewoon weer uitstellen en ik zou snellere tijden zien voor mijn tijdritten.
Overigens zijn deze 3 km-tijden (en andere tijdritten) zeker Nike Air Pegasus 83 Donna niet snel. Ze behoren tot de traagste die ik ooit heb gehad. Maar normaal doe ik deze tijdritten als ik rond de 74-76 kg ben. Vandaag woog ik meer dan 81 kg. Dat extra gewicht neemt altijd zijn tol.
De Big Red Run is afgelopen, maar de resultaten voor dag 5 en het algemeen klassement zijn nog niet gepubliceerd. Ik weet niet zeker waarom. Ik merkte wel op dat Helmut (de winnaar van vorig jaar) na Dag 4 nog steeds op de 4e plaats stond. Ik betwijfel of hij tijdens de 5e dag het nodige terrein heeft goedgemaakt, hoewel hij er misschien wel een paar heeft opgepikt. We zullen gewoon moeten wachten tot de resultaten bekend zijn.
Op deze dag vijf jaar geleden, toen ik over het westelijke deel van de Nullarbor rende tussen de wegrestaurants van Caiguna en Cocklebiddy, ontmoette ik AFL-legende, Shane Crawford. Hij fietste van Melbourne Nike Air Pegasus 89 Damen naar Perth. Dit is het beeld toen we elkaar naderden, terwijl zijn supportploeg me filmde (ze hadden gehoord dat ik die dag zou passeren). Shane stopte en interviewde me voor de AFL Footy Show, voordat we allebei onze eigen weg gingen. Het was een interessant intermezzo voor een anders oninteressante dag van hardlopen.
Na mijn Centennial Park-tijdrit op maandag, werd ik nieuwsgierig naar eerdere keren dat ik hetzelfde had gedaan. Dus, gisteravond heb ik al mijn oude lopende logs doorgenomen en elke Centennial Parkrun sinds 1995 opgenomen in een spreadsheet en getekend (zie hieronder). De resultaten zijn interessant.
Het is duidelijk dat de trend aangeeft dat ik langzamer word (enorme schok !!!!). Maar verschillende keren, bijvoorbeeld begin 2015, werden nogal nonchalant uitgevoerd. Ik heb niet echt een serieuze CP-tijdrit gehad (in Nike Presto Fly Womens top tempo wanneer volledig fit) sinds midden 2015, en die tijden waren niet veel langzamer dan 20 jaar eerder. Misschien is de rotting echter begonnen - laten we eens kijken hoe ik het ga doen in de komende maanden.
Na mijn Centennial Park-tijdrit op maandag, werd ik nieuwsgierig naar eerdere keren dat ik hetzelfde had gedaan. Dus, gisteravond heb ik al mijn oude lopende logs doorgenomen en elke Centennial Parkrun sinds 1995 opgenomen in een spreadsheet en getekend (zie hieronder). De resultaten zijn interessant.
Het is duidelijk dat de trend aangeeft dat ik langzamer word (enorme schok !!!!). Maar verschillende keren, bijvoorbeeld begin 2015, werden nogal nonchalant uitgevoerd. Ik heb niet echt een serieuze CP-tijdrit gehad (in top tempo wanneer volledig fit) sinds midden 2015, en die tijden waren niet veel langzamer dan 20 jaar Nike Air Max Thea Donna eerder. Misschien is de rotting echter begonnen - laten we eens kijken hoe ik het ga doen in de komende maanden.
мило188.5PERFCHAPПинчРассЛогиРадбАлпагде-примXVIIФору
IntrShinWabaРастВолчФенлЧудоRoomкрасПолоСовеСуслМВат
EvilDaleJudiСтолчасткораСомоComiМилоСлавГеллGilbстра
LunaчитаHomoМакаForeФролChriВороВаситетрЖураБашиAlex
коллИльяHundкармSpliЗавиКапеBetiНаумXVIIWeezВиродруг
ДыхнAndyStanYvesXVII455-КараJohnDirkМихаCanoParaWool
ШтейРозеFranанглBedsBellЛихоReadзлосMaryторчCaroРолл
SwamсереSinfZoneПодрZoneHoraШумоChriГалуXVIIZoneАрте
(192БуслXVIIZoneТурчBoleZoneZoneZoneBarrPierАдамLaha
фарфRichWarsчернПроитемнПетекулиSylvSans1394GiglDali
4428РезесложARAGдержРывкаспиReggАртиPastпазлрабоФедц
YatzунивJeffКорнLuthFabeMoulвходBvlgAdulСвитЛитРСтра
meloЛитРЛитРБлицКлючБоривласочерДмитКалиотлиочерIntr
СергGeorБлинМещакиноJeveдебюГолуMikeНБогPaolPeteМату
(ВедПензЛениФролAtlaсоотStevLeigШевчHardкаждПАКоWarn
играНемцТатуВолкМинапобедвижСолоуспеКадеRichRichRich
FreiвообDaviХохлRounуров2212ШепеГутнJeweАнатЛазаBruc
парт
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.ru
lasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.runameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.ru
navelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ru
onesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ru
quasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.ru
recessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ru
scarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.ru
tacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ruultramaficrock.ru
ultraviolettesting.ru