Omega-3-Fette helfen Entzündungen zu reduzieren, indem sie natürliche entzündungshemmende Nike Free Run 3 Donna Verbindungen herstellen, die Ihrem K?rper helfen, schneller zu heilen und sich zu erholen und Muskelkater nach dem Training zu reduzieren. Der K?rper kann leider keine Omega-3-Fetts?uren herstellen, daher ist es wichtig, dass wir sie aus unserer Ern?hrung beziehen. Walnüsse enthalten Alpha-Linolens?ure, eine Art von Omega-3-Fett. Nur eine Handvoll (32g) Walnüsse enth?lt etwa 91% Ihrer t?glich empfohlenen Menge an essentiellem Omega-3-Fett.
CASHEW
Cashewnüsse sind nicht nur fettarm, sondern enthalten auch einen hohen Gehalt Nike Air Max 2017 Womens an Magnesium. 100 Gramm Cashew enthalten 82,5 mg Magnesium, etwa 21% der empfohlenen Tagesdosis. Das Mineral schützt vor Blutdruck, Muskelkr?mpfen, Muskelkater und Müdigkeit. Magnesium spielt Adidas ZX 700 Femme auch eine Rolle dabei, die Nahrung, die wir essen, in Energie umzuwandeln und hilft Ihnen, l?nger zu laufen. Viele von uns denken daran, Vegetarier zu werden, oft wollen wir die Ver?nderung aber nicht sicher über unsere Energieniveaus und ob unsere Gesundheit leiden wird. Es ist schwierig, als L?ufer den Wechsel zu machen, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie verlorene N?hrstoffe ersetzen k?nnen. Alex Connell, Principle Tutor für die Cordon Vert Cookery School der Vegetarian Society und Marathonl?ufer, ist jedoch der festen überzeugung, dass wir alles bekommen k?nnen, was wir von einer vegetarischen Di?t brauchen. "Alle Vitamine, Nike Air Huarache Dames Mineralstoffe und Proteine ??sind aus einer abwechslungsreichen, ausgewogenen vegetarischen Ern?hrung leicht erh?ltlich", sagt er.
Allerdings müssen Sie im Voraus darüber nachdenken, was Sie essen werden, bevor Sie den Sprung wagen. "Wenn du deine Ern?hrung ?nderst, musst du vielleicht ein bisschen planen", sagt Alex. "Heutzutage ist es einfacher denn je, veggie zu gehen. Die meisten Superm?rkte verkaufen eine gro?e Auswahl an Fertiggerichten, die gut in Bereitschaft sein k?nnen. Quorn- oder Soja-Produkte k?nnen verwendet werden, um Familienfavoriten wie Cottage Pie, Chilli, Curry, Aufl?ufe usw. zu machen. Besuchen Sie die Website der Vegetarian Society und Sie werden sehen, dass es sogar Kochkurse und eine kostenlose Rezept-App gibt Einige Rezepte, die das WR-Team von der Vegetaian Society probiert (und geliebt) hat. Gib ihnen Adidas Zx Flux Femme diese Woche eine Chance!
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