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sweet, há 6 anos

En raison de cette répartition uniforme de la pression, on pense que les coureurs sont moins sujets aux blessures, en particulier aux genoux. L'évolution des chaussures de course modernes a créé un talon très amorti, ce qui a permis aux coureurs de courir avec une frappe au talon, ce qui entra?ne une plus grande pression sur les jambes et par conséquent sur les genoux lorsqu'ils heurtent le sol. Bien qu'il y ait un manque de preuves Nike Air Max 2017 Femme scientifiques pour prouver les avantages de la course à pieds nus, on pense qu'en développant un impact sur l'avant-pied, le risque d'autres blessures courantes, y compris les attelles du tibia et le syndrome des bandes IT, est également réduit.

Renforce les pieds

Les partisans de l’approche des pieds nus pensent également qu’une chaussure minimaliste aidera les coureurs à développer une démarche plus naturelle, en renfor?ant les muscles du pied et les tendons.

Comment faire la transition

La transition d'un entra?neur traditionnel à une chaussure minimaliste peut prendre beaucoup de temps. Changer vos chaussures est la manière principale de passer à la course minimaliste, mais cela prend du temps de travailler jusqu’à une exécution minimaliste et il faudra du temps pour s’y habituer. Commencez par marcher pieds nus avec une marche lente au talon sur l'herbe molle ou le sable. Commencez votre marche en poussant votre talon dans le sol puis faites-le rouler de force à travers la mi-pied pour atteindre la balle du pied puis Adidas Ultra Boost Donna étendez-vous sur les orteils. La résistance de l'herbe ou du sable vous aidera à renforcer vos pieds et vos chevilles. Lorsque vous vous sentez prêt à essayer vos nouveaux baskets minimalistes, commencez par courir sur de courtes distances ne dépassant pas 5K. Les sports recommandent que lors de l’achat de votre première paire, il soit sage de conserver une marque que vous utilisez déjà sais que Nike Air Pegasus 83 Dam tu aimes Nike, Saucony, Asics, Inov-8, Hi-Tec, Puma et Solomon produisent tous des chaussures adaptées à la période de transition vers la course minimaliste. Ensuite, une fois que vous avez repoussé votre course pendant une longue période, essayez des chaussures de marques minimalistes spécialisées comme VIVOBAREFOOT Nike Air Force 1 Damen ou Vibram. Des marques telles que Inov-8 proposent une sélection de chaussures pour vous aider à faire la transition. Ils sont des pionniers dans le ?système de flèche? qui réduit le différentiel du talon aux orteils. Les produits Inov-8 commencent à 3 flèches, ce qui donne le plus gros talon de la gamme Inov-8, soit environ la moitié de celle des chaussures trop rembourrées et trop structurées. Lorsque vous déposez des flèches, vous avez tendance à perdre du poids, à Adidas Zx Flux Damen amortir et à gagner en vitesse.

volskygge, há 4 anos

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volskygge, há 4 anos