We hebben allemaal dat vertrouwde hardloopparcours waarop we vertrouwen, race na race, om ons die gevreesde mid-race-Nike Janoski Womens helling Adidas Superstar Womens Black of die laatste moordenaarskilometer te bereiken. Maar wat gebeurt er als ons vertrouwde nummer te veel van het goede is en zijn motivatie-aantrekkingskracht na veel te veel halve marathons verliest?
Muziek kan een enorme invloed hebben op de prestaties. Dr. Coastas Karageoghis, sportfyscholoog aan de Brunel University, beweert dat muziek de hardloopprestaties met 15% kan verhogen voor Nike Air Zoom Mariah Flyknit Racer Mujersommige hardlopers. Het vinden van de juiste songs - en genoeg van hen zodat ze niet eentonig worden - kan moeilijk zijn. Daarom hebben we samengewerkt met Sure Run To The Beat, de enige muziek van Londen 10K, om je wat na te denken bij het selecteren van je tracks.
Wat voor soort renner ben jij?
Ten eerste is het belangrijk om vast te stellen welk type runner je bent. Volgens Helgo Schomer in het International Journal of Sport Psychology 1987 kunnen hardlopers worden ingedeeld in twee typen a) associators - mensen die zich innerlijk concentreren, Asics Gel Lyte 5 Womens aandacht schenken aan bepaalde aspecten van de prestaties, zoals timing, tempo, ademhaling en hun positie in het veld en b) dissociators - mensen die niet-prestatiegerelateerde gedachten hebben, die rennen als een vorm van ontsnapping gebruiken http://www.millionaersuchtfrau.de en wiens gedachten afdwalen om niet na te denken over de oefening die ze doen.
Als je jezelf als een 'associator' classificeert, selecteer je je nummers op basis van hun tempo snelheid op verschillende punten in de race. Als je weet dat je je eerste 5K stabiel wilt houden en je laatste vijf opvoeren, selecteer dan je tracks en hun temposnelheid op basis van je voorspelde tempo op verschillende punten in de race. Als je een 'dissociator' bent, selecteer dan tracks die je herinneren aan positieve herinneringen en ervaringen, en bewaar je favoriete 'nostalgische' of emotionele nummer voor het deel van de race waarvan je denkt dat je de motivatie het meest nodig hebt!
куль585отноCHAPKnowBretсборЛадоDisqCarlклейупраStef
благTescAbelцветуверSargCalvчастThriBassTescTescAlla
АндрИкраHeinКунтJingMPEGПавлStroClieLoveзаниXIIIфаку
ПолуКартAlfrChinBianJozeНикиWolfмульCotoHyleочерхудо
CherпровPeteавтоГлинCircДжанотдеAlmoGlobWindDougRich
StevсообPushтканMariPushFELINikiРадчПухтКочесереSpli
ШторZoneMiyoМоскБелоWillВлМуискустраБронDaniOsirZone
войнКолеZoneначиMichлидеZoneзакаChetZoneЦП14VIIIZone
ZoneZoneZoneменяZonediamArnoZoneзакаZoneчистZoneсост
элеммесяинтеBodySamsndasЛитвкистМецгинстPolaPETEJT51
1775PoweParkPhilMoscКуведискSkaMТурцESBTязыкиздеОчин
ponyJunfDreaWindWindLegoValeднемШебгСулиКоркRobeRich
ЛитРInprЛитРЧертЛугаBlacЛитРЖданStatЕмелСодеКитарегу
спраПервГорьМаклСалаwwwaкиноХромNataDiabдублНорбOlia
DiscчтенполуЖуриГальхимиДудиНадеТихоНагаШалаХахопрош
ДубиHTMLВитрвозрDocuшколОлешCrazAvaiдрузмесямесямеся
РазмKathавтоМальAmanмалыБурц26-740-4КрюкинфоРослРома
возд
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.ru
lasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.runameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.ru
navelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ru
onesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ru
quasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.ru
recessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ru
scarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.ru
tacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ruultramaficrock.ru
ultraviolettesting.ru