Das Laufen auf weichem Boden wirkt sich weniger schädlich auf den Körper aus und verringert somit die Verletzungsgefahr. Die unebenen Oberflächen und Veränderungen des Geländes helfen, Ihre Füße, Knöchel, Sehnen und Bänder zu stärken, indem Sie sie effektiver arbeiten lassen. Das Laufen auf weichen, schlammigen Pfaden und auf und ab Hügeln hilft auch, Ihre Waden, Oberschenkel und Quadrizeps zu stärken. All dies macht dich stärker und weniger verletzungsanfällig.
"Deine Ausdauer verbessert sich auch, wenn du dich daran gewöhnst, auf müden Beinen zu laufen." Er riet mir, mich daran zu gewöhnen, mit dem Tempo zu laufen, auf dem ich fahren möchte, sogar auf den Long Sunday Run (die Zeit auf deinen Füßen) zu verzichten viele Marathon-Coaching-Programme befürworten), um an zwei aufeinander folgenden Tagen einen Halbmarathon im Marathon zu laufen. "Der zweite Tag wird hart sein", funkelt er, "aber er reproduziert die Situation, in der Sie sich in diesen letzten qualvollen Meilen des 26.2 befinden."
Er befürwortet auch die Wichtigkeit, positive Vorbilder zu haben. Jo Pavey ist eine große Inspiration. Er ist auch ein Fan von Gideon Gathimba, einem der besten Mittelstreckenläufer und Spendensammler Kenias, mit dem er kürzlich den lokalen Hazlehead Parkrun leitete (Gathimba hat jetzt den Streckenrekord). Er sagt, wir können viele Lehren daraus ziehen, wie Kenianer auf hartem Terrain trainieren und ein Bild in deinem Kopf von deinem Lieblingsschnellläufer halten. "Sich vorzustellen, wie du schnell rennst und deine Helden schnell rennst - das ist die Art von Motivation, die du brauchst." Wenn du die glamourösen Bilder von Pippa Middleton letzte Woche mit David Beckham in Wimbledons Royal Enclosure gesehen hast, wärst du überrascht, das zu hören Vor weniger als zwei Wochen hatte Pippa einen der härtesten Marathons der Welt.
Die jüngere Schwester der Herzogin von Cambridge leitete letzten Monat den anstrengenden Tusk Trust Safaricom Marathon in Kenia in beeindruckenden 3 Stunden 56 Minuten. Neben 1.200 anderen Läufern nahm Middleton die harte 26,2-Meilen-Route durch die Kenya Lewa Wildlife Conservancy bei erdrückenden Temperaturen von bis zu 30 Grad an.
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