produits laitiers sont donc

sweet, há 6 anos

Traditionnellement populaires auprès des bodybuilders, les boissons protéinées sont de plus en plus largement disponibles, à la fois comme des Asics Gel Lyte 3 Mujer bouteilles prêtes à boire et comme des poudres de protéines que vous mélangez avec de l'eau, du lait ou une alternative non laitière. Le but principal d'une boisson protéinée est d'aider vos muscles à récupérer après l'effort et à synthétiser de nouveaux muscles, alors prenez-les après votre course. Chaque étape que vous exécutez provoque des larmes microscopiques dans les fibres musculaires. Pour réparer ces dommages et construire des muscles forts, votre corps a besoin d'un approvisionnement prêt de divers acides aminés, en particulier ceux connus comme les acides aminés à cha?ne ramifiée - valine, leucine et isoleucine - que nous obtenons de protéines. Cela peut provenir d'aliments comme la viande, le poisson, les ?ufs, les légumineuses et les produits laitiers, ou ils peuvent provenir d'une boisson contenant environ 20 g de protéines.

En tant que coureur, vous n'avez pas seulement besoin de protéines Adidas Superstar Womens Pink après une course, mais aussi de glucides, pour reconstituer les réserves de glycogène. Donc, si vous voulez utiliser une boisson protéinée, il est important d'en acheter un qui contient également des glucides, de préférence dans un ratio de 3: 1 de glucides à protéines. Ou vous pouvez faire votre propre boisson de récupération en mélangeant une boule de poudre de Nike Air Max 90 Femme protéine avec deux portions de fruits et du lait ou du yogourt naturel. Vous avez seulement besoin d'utiliser une boisson comme celle-ci après une longue course, ou si ce sera plus de deux heures avant votre prochain repas. Y compris un aliment protéiné dans un repas ou une collation dans une heure ou deux de terminer une course courte est parfaitement adéquate pour la récupération musculaire.

Le lactosérum, l'une des protéines du lait (avec de la caséine), Nike Air Max 90 Womens Pink est mieux absorbé par le corps, les produits laitiers sont donc un bon choix pour les protéines. Recherchez l'isolat de protéine de lactosérum dans Nike Air Huarache Womens la liste des ingrédients. Si vous préférez une protéine à base de plantes, choisissez le riz brun ou la poudre de protéine de soja.

volskygge, há 4 anos

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volskygge, há 4 anos