de natation Keeley Bullock

sweet, há 6 anos

Chaque coup de nage travaille différents groupes musculaires - qui sont tous bénéfiques à la course. Un domaine particulier qui est travaillé dans le crawl, par exemple, est le fessier. La cause de beaucoup de blessures de course est des fessiers ?paresseux?, généralement causés par un échec à utiliser correctement ce groupe musculaire pendant une longue période de temps. "Un coup de pied de crawl à l'avant correct utilise les fessiers," dit Keeley. Soyez averti, cependant, beaucoup de coureurs essaieront de tirer du genou quand ils nagent pour la première fois - alors apprenez à bien botter, avec des jambes presque droites se dépla?ant des hanches. Perfectionner ce mouvement est un excellent moyen d'activer et de renforcer ce muscle négligé qui, à son tour, conduit à une augmentation de la puissance de course et à une diminution des risques de blessures.

Prévient les blessures

Un sport à fort impact, les endroits de course fatiguent les articulations, conduisant souvent à des blessures lors d'une course trop Nike Air Max 97 Damen fréquente. Offrant un entra?nement à impact nul, la natation est une excellente fa?on de faire de l'exercice, tout en permettant à vos articulations de récupérer pendant vos jours de repos. De même, si vous vous remettez d'une blessure et qu'on vous a conseillé de ne pas courir, la natation est un excellent moyen de maintenir votre condition Adidas Superstar Dames Groen cardiovasculaire sans exacerber certaines blessures. Depuis son passage au triathlon Nike Air Max 97 Femme en 2009, Vicky Gill, ancienne coureuse de GB, nage trois à quatre fois par semaine et parle favorablement des séances de cardio supplémentaires que la natation procure avec des contraintes à faible impact.

Cependant, assurez-vous de prendre quelques le?ons de natation dès le début pour améliorer votre technique, car les épaules peuvent être vulnérables aux efforts si vous nagez avec une mauvaise forme.

Flexibilité accrue

Le mouvement employé pendant la natation allonge continuellement les muscles, particulièrement en atteignant des positions rationalisées. ?Les triathlètes me rapportent que la natation est un excellent moyen d'étirer les muscles fatigués et douloureux après les séances de vélo et de course?, explique l'entra?neur de natation Keeley Bullock. "De nombreux nageurs complètent également leur entra?nement avec le Pilates Nike Air Max 95 Mujer et le yoga pour accélérer Adidas ZX Flux Womens les mouvements dans l'eau."

volskygge, há 4 anos

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volskygge, há 4 anos