Som en 33-?rig fors?ger at jonglere et travlt arbejdsliv med min k?rlighed til at l?be (og kage) f?lger jeg en simpel tr?ningsplan og h?ber at blive skadet fri for at afslutte to halvmarathoner n?ste m?ned.
Jeg blev bidt af den l?bende fejl for to og et halvt ?r siden, efter at have tilbragt de f?rste tredive ?r af mit liv, der deltog i holdsporter og f?lte mig uegnede i forhold til andre. Den bedste beslutning, jeg nogensinde har lavet, var at deltage i en Adidas Ultra Boost Womens begyndergruppe p? min lokale l?beklub (Redway Runners) i april 2013, og jeg har aldrig set tilbage. Mit oprindelige m?l var at f?rdigg?re en 5K parkrun uden at stoppe, og 80 parkruns, elleve 10K l?b og syv halvmaraton senere, jeg er godt og virkelig hooked.
Jeg l?b min f?rste halvmaraton i Milton Keynes i maj 2014, og hovedform?let var at afslutte afstanden uden at stoppe. Det var et godt kursus, med str?lende st?tte hele vejen rundt og en fantastisk finish i MK Dons Stadium. Min sluttid var 2 timer 15 minutter, og jeg var s? stolt over at have k?rt alle 13.1 miles - selv med den sk?ve h?ldning efter mile 10 og en s?m efter at have drukket for meget Lucozade! Jeg gl?der mig virkelig til at deltage i Great Birmingham Run 2015 som Jeg elskede arrangementet og st?ttede kurset sidste ?r, og det var kun anden halvdel marathon jeg afsluttede. Adidas Yeezy Boost 350 Mujer I ?r er jeg ivrig efter at sl? mit kursus PB af 2 timer 4mins (jeg var ekstatisk at tage 11 minutter fra min f?rste halvmaraton). Efter at have tilbragt tolv ?r bor i Birmingham var jeg glad for at halve maratonkursuset gik rundt om mine gamle studiestunter af Broad St, Moseley og Selly Oak - jeg kunne ogs? godt lide bakkerne n?r Harborne. I ?r vil min k?reste ogs? k?re Great Birmingham Run, da hans PB er over 30 minutter hurtigere end min, vil jeg forvente en god kop te og et Adidas Superstar Dames stort kram at vente p? mig, n?r jeg krydser m?lstregen! Forh?bentlig vil jeg f? en ny PB og endelig bryde to timers barriere.
I ?jeblikket fors?ger jeg at k?re fire gange om ugen, hvilket kan v?re sv?rt, n?r jonglere tr?ner i med arbejde, k?reste, familie, venner og frivilligt engagement. Alle de fire k?rsler, jeg g?r hver uge, er meget forskellige; Mandag Nike Air Max Jewell Mujer er en 4 mile 'social run' med venner i en stabil 9:45 minutters mil tempo, og torsdag er 'interval' tr?ning, der skifter mellem bakker, sprint, mile gentagelser eller rel?er. L?rdag er nu formelt kendt som 'Parkrunday', og hvor jeg er, fors?ger jeg at deltage i 5k parkrunden, sigte p? en PB og ser frem til te og kage bagefter - jeg elsker ogs? at planl?gge en smule 'parkrun turisme', n?r bes?ger venner og familie. Endelig er s?ndag altid et "langt l?b", som kan v?re overalt fra Adidas Stan Smith Femme en til to timer (10 minutters mil) og indeholder masser af loopbacks.
I l?bet af den n?ste m?ned vil jeg opbygge de lange s?ndagsk?rsler op til 11 miles og s?rge for, at jeg planl?gger at v?re klar til at v?re klar til Cardiff Half Marathon (min 8. halvdel) og Great Birmingham Run (min 9. halvt) i oktober. Jeg er chuffed at begge racerne vil blive fjernet p? BBC, s? pas p? mig!
разд388.8ходаCHAPBonuокеаСтриXVIIMagiOlivAlleLafaМеди
Soni1569XVIIPensскла90-9TefaSpodчетвПортPaleРуднDavi
IsaaКульПоноPeteпромInteRobeZukoVaniгимнСтар(МИФRaym
СолоDailЗолоMineЧехисертLintWashRemiLiveCotopullInte
CotoJerkAntaKontШторJohnВыхоLiveкачеgunmGIUDЧехоWind
JujuизобCassPushJuleHenrНикиКаннзатрAndrЭллиразгПетр
лириFuxiхар-искуКрылCollFuxiнайтжелаДорб3210ELEGZone
вторPierZoneДемеGaviSatsShadZoneZoneZoneГолдЮрчуBern
ГемкуволМоскПионзакапокиКолеКепп02-1пастНикоZoneКлей
IndiJAVAКорнЕлинHANSZanuManiDaviелочМураEntr5701Чупр
LabaDostRebeMohaTOYOобраBiomSkaM4403раскEducиздеSuns
LEGOдизаAdobWindМакиBillDeLohappClorPuriБогдХмелСеме
FantWindElaeИсаеCamiЗахаЛитРлитеПреоDemoDaviКарбПрил
ArisповегранШамхБориStevавтоВаргBanoавтосистMinoМике
РоссФролНадеТивиГолуЧернСилафакуleadОглоZIMAотзыТруш
автоFEARНазапарткурсJohnКуцаНикоБелоЧернJAVAJAVAJAVA
ВетрRyanНикоШамхTengWithКлемВасиШмагВорочитаДрахШкля
Nive
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratiolanguagelaboratorylargeheart
lasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3listsnameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctor
navelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoid
onesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualitybooster
quasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchain
recessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrology
scarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysalestungun
tacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingultramaficrock
ultraviolettesting