Sie auch weniger Magens

sweet, há 6 anos

In dieser Zeit k?mpft man m?glicherweise mit einem Abfall der VO2 max (was zu einer Verlangsamung der Belastung führt), Ihre Gelenke k?nnen steifer und schmerzhafter werden und Ihr Schritt kann sich aufgrund eines Verlusts an Flexibilit?t verkürzen. Es gibt auch noch schlimmere k?rperliche Ver?nderungen. "Die Statistiken Adidas Superstar Womens sind schockierend - jede zehnte Frau stirbt jedes Jahr in Gro?britannien an koronarer Herzkrankheit", sagt Dr. McGrattan.

Der Adidas ZX 850 Femme Alterungsprozess wird passieren, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht dagegen ank?mpfen k?nnen. "Laufen ist eine hervorragende M?glichkeit, das Risiko koronarer Herzerkrankungen zu senken, da es hilft, Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker zu senken und das Gewicht zu normalisieren", sagt Dr. McGrattan.

Stellen Sie sicher, dass Sie genügend N?hrstoffe für die Beweglichkeit der Gelenke in Ihrer Ern?hrung erhalten, wenn Sie in dieser Altersgruppe sind. Glucosamin ist ein Zucker, der in dem schützenden Exoskelett von Schalentieren vorhanden ist, und Chondroitinsulfat ist ein Hauptbestandteil von Innereienknorpel. "Beide werden von Ihrem K?rper produziert, aber mit zunehmendem Alter abnehmen", sagt Emma. "Glucosamin stimuliert die Knorpelproduktion in deinen Gelenken und Chondroitin hilft, Wasser an das Gewebe zu binden, was Nike Free 5.0 Femme deinem Knorpel hilft, seine Elastizit?t zu bewahren.

Ihre St?rke und Flexibilit?t, die in den 40ern und 50ern eingeführt wurde, ist jetzt von entscheidender Bedeutung und wird Sie bis in die Siebzigerjahre führen. "Da wir in unseren 70ern ein bisschen Verschlei? an unseren Gelenken haben, ist es verlockend zu denken, dass wir das sollten verlangsamen ", sagt Dr. McGrattan. "übung ist jedoch eine Behandlung für Osteoarthritis und wird Schmerz und Steifheit verringern; Achten Sie jedoch darauf, dass Sie nach den L?ufen genügend Zeit für die Wiederherstellung haben ", fügt sie hinzu.

Wenn Sie ?lter werden, sezernieren Sie auch weniger Magens?ure, was es für Ihren K?rper schwerer macht, Kalzium aufzunehmen. "In deinen 60ern und 70ern brauchst du etwa 20% mehr Kalzium im Vergleich zu Senioren (L?ufer unter 40)", sagt Emma.

"Verzehren Adidas Superstar Femme Fleur Sie eine Vielzahl kalziumreicher Lebensmittel wie Vollmilch, Sesam, Sardinen, Kohlbl?tter und Spinat." Sie k?nnen Adidas Superstar Womens Black Ihrem K?rper helfen, Kalzium aufzunehmen, indem Sie sicherstellen, dass Ihre Ern?hrung reich an Magnesium, Vitamin K und vor allem Vitamin ist D.

Streben Sie eine ausgeglichene Trainingswoche in den 70ern an, um Aerobic-Aktivit?t, Krafttraining und Balance- und Flexibilit?tsübungen zu integrieren, und Ihr Laufen wird weiterhin von Ihrer physischen, emotionalen und mentalen Gesundheit profitieren.

volskygge, há 4 anos

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volskygge, há 4 anos