di autoriflessione possono essere

sweet, há 6 anos

Questo termine svedese Nike Air Max Classic BW Womens significa "gioco di velocità" e implica correre a velocità Adidas ZX 500 Mujer casuali per abituarti a tagliare e cambiare ritmo. Questo può essere utile durante una gara in cui potrebbe essere necessario accelerare o rallentare improvvisamente su un percorso impegnativo o per un'ultima ondata di velocità verso la fine. L'intensità varierà, poiché le tue velocità cambieranno in modo casuale. "Si tratta di cambiare la velocità o l'intensità per adattarsi a come ti senti in fuga", afferma Luke Copeland. "Gioca con il ritmo - qualsiasi cosa da 4 su 10 quando recuperi fino a 10 su 10
quando si sente bene. "Sulla scala RPE, mirare a un 6,5 / 7 su 10 e correre a livello colloquiale. "Se lo scopo della corsa è quello di migliorare Nike Air Max Ld Zero Femme la base aerobica e aumentare il totale di" tempo in piedi "alla fine della settimana, quindi correre a un ritmo in cui la conversazione Nike Air Presto Femme potrebbe essere sostenuta per tutto", dice Nina Anderson. "Devi sentirti come se avessi potuto continuare oltre. Sentirsi stanchi alla fine è normale, ma sentirsi esausti significa che hai corso troppo in fretta ".

"Una corsa lunga dovrebbe essere colloquiale e relativamente confortevole", afferma Keith. "Il disagio non sarà da un punto di vista cardiovascolare, verrà dall'insorgenza graduale dell'affaticamento muscolare e dalla pura ripetizione di fare la stessa azione."

TEMPO DI RIFLETTARE
Continua a monitorare come ti senti durante ogni sessione. "Semplici domande di autoriflessione possono essere sufficienti per sostenere il livello corretto di esercizio", afferma Nina. "Ad esempio, 'posso mantenere questo ritmo per altre sei ripetizioni?' O 'sto lavorando troppo duramente?' E 'devo rallentare leggermente?' Anche se in realtà gran parte Adidas Yeezy Boost 350 Womens di ciò si riduce all'esperienza e spesso significa imparare da errori fatti come correre troppo forte inizialmente.

volskygge, há 4 anos

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volskygge, há 4 anos