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sweet, há 6 anos

Trail-Terrain kann besonders schwierig sein, weil der weiche Untergrund mehr Anstrengung erfordert, um abzusto?en, und du wirst oft Nike Air Max 2017 Damen zus?tzliche Hügel finden, um dich zu verbessern. Auch wenn das auf den ersten Blick entmutigend erscheint, lassen Sie Ihre Verz?gerungen bei der Geschwindigkeit zu Hause und Sie werden feststellen, dass Sie diesen zus?tzlichen Schwierigkeitsgrad zu Ihrem Vorteil nutzen k?nnen. "Ich mache Sport," sagt Holly, "aber ich muss sagen, dass das Laufen abseits der Stra?e die beste Form von Kraft und Kondition ist. Du benutzt so viele verschiedene Muskeln und du wirst viel weniger verletzt - au?er du f?llst um! In Bezug auf die Muskelbalance ist es so viel besser und bergauf und bergab ist besser für deine Ausdauer und St?rke. "

Obwohl Holly jede Woche ein paar übungen mit Gewichten macht, ist der beste Weg, um Ihre Off-Road-Fitness aufzubauen, genauso wie beim Aufbau Ihrer Fitness auf der Stra?e: bauen Sie sich langsam auf und bleiben Sie dabei. Wenn Sie rennen, spüren Sie Ihre Atmung Ist es Nike Roshe Run Donna wie eine Dampfmaschine, die einen sehr steilen Abhang au?er Kontrolle bringt, der kein Ende in Sicht hat? Dies kann ein be?ngstigendes Gefühl sein, und die meisten von uns haben keinen Einblick, warum es passiert. Sie k?nnen dies jedoch ?ndern und Ihre http://www.dansetouslessen.fr Atmung zu einer kontrollierten und geschickten Aktion machen, die Sie zu Ihrem Endziel führt. Atmen Sie richtig in die Magie des Atmens ein (wir sprechen nicht nur über die Zufuhr von Sauerstoff und die Entfernung von Kohlendioxid) und Sie werden Energie freisetzen, um Ihren Lauf zu beleben.

1. KOSTENLOSE RIB CAGE
Ihre Wirbels?ule unterstützt Ihren tonnenf?rmigen Brustkorb. "Wenn du deinen Kopf auf deinen Nacken ziehst, die Vorderseite deiner oberen Brust anhebst und deine Mitte nach hinten ziehst, oder deine Arme, H?nde, Beine oder Fü?e versteifst, wirst du nicht nur deine federnde, aufrechte Wirbels?ule st?ren, sondern auch deine Atmung ", r?t Sean Carey, ein weltberühmter Nike Air Max 1 Womens Praktiker in der Alexander-Technik, eine Methode, die Bewegungsgewohnheiten in unseren t?glichen Aktivit?ten ver?ndert. Anstatt dass sich Ihr gesamter Brustkorb Adidas Yeezy Boost 350 Womens frei bewegt, mit einer nach au?en gerichteten Erweiterung Ihrer unteren Rippen, werden Sie auf eine andere Art und Weise atmen müssen - typischerweise Bauchatmung (den Bauch nach unten und au?en drückend) oder wahrscheinlicher die obere Brust heben.

Um zu überprüfen, ob Sie Ihren Brustkorb versteifen, wenn Sie rennen, stehen Sie mit Ihren Fü?en ein paar Zentimeter auseinander und legen Sie vorsichtig die Spitze Ihres Zeigefingers an die Basis des Sch?dels, ohne Ihre Schultern zu versteifen. "Jetzt renne auf der Stelle, oder renne langsam und dann schnell vorw?rts und schau, ob der Druck gegen deinen Finger ansteigt oder nicht. Wenn du wei?t, dass du deinen K?rper versteifst, von Kopf bis Fu?, einschlie?lich deines Brustkorbs ", sagt Carey.

volskygge, há 4 anos

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volskygge, há 4 anos