freizusetzen und Ihren Endorphinspiegel

sweet, há 6 anos

"Unser Lebenstempo steigt mit einer solchen Geschwindigkeit, dass die von uns geleisteten Jobs und die immerw?hrenden Leben, die Nike Air Max 90 Femme Bleu wir führen, für viele unserer Eltern unkenntlich w?ren und wahrscheinlich unsere Gro?eltern verblüffen würden. Als Gesellschaft bewegen wir uns in einer solchen Geschwindigkeit, dass viele von uns keine Zeit mehr haben, jeden Moment vollst?ndig zu erleben, da wir uns bereits auf den n?chsten zubewegen. Wir sind uns immer einen Schritt voraus, was zu allgemeiner Unzufriedenheit und schlie?lich zu Burnout führen kann. Achtsamkeit bietet den Raum, nach dem wir uns sehnen, ohne dass es zu gr??eren Ver?nderungen oder Umw?lzungen Adidas Neo Damen kommen muss. "

Sie k?nnten ein Bild in Ihrem Kopf haben, dass Achtsamkeit erfordert, dass Sie eine Berghütte besuchen oder still in einem stillen, dunklen Raum ohne Ablenkungen sitzen, aber dies k?nnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein (obwohl beide Optionen ansprechend erscheinen k?nnten) mal!).

"Diese Nike Air Max 2016 Donna Situationen - der Berggipfel oder der Ruheraum - k?nnten Ihnen sicherlich helfen, in die richtige Denkweise zu kommen, besonders wenn Sie zuerst Achtsamkeit üben", sagt Chamberlain. "Die Definition von Achtsamkeit ist jedoch einfach, dass Sie genau darauf achten, was in Ihnen und in Ihrer Umgebung geschieht, genau in dem Moment, in dem Sie sich befinden.

Daher kann eine achtsame übung auf einer überfüllten Zugfahrt genauso effektiv sein. K?nnen Sie sich des Unbehagens bewusst sein, das entsteht, wenn Ihr pers?nlicher Nike Air Presto Damen Raum verletzt wird? Kannst du dir der negativen Gedanken bewusst werden, anstatt sie unbewusst in sie hineinzuziehen? K?nnen Sie sich der Sehenswürdigkeiten, Ger?usche und Gerüche bewusst sein, die diese Umgebung auszeichnen? Dann ist dies Ihre Achtsamkeitspraxis und wird Sie dazu bringen, mit allen Herausforderungen umzugehen, die w?hrend des Tages in einem achtsamen Zustand auftreten, denn das bedeutet, dass Sie vollkommen pr?sent sind, anstatt sich um vergangene oder zukünftige Situationen zu sorgen. "Als L?ufer sind dem Stressabbau wahrscheinlich schon einen Schritt voraus. übung ist eine der besten und gesündesten Methoden, mit der Sie Ihren Stresslevel bew?ltigen k?nnen. Dies gibt Ihnen die M?glichkeit, Ihren Kopf freizusetzen und Ihren Endorphinspiegel zu erh?hen. Es ist daher nicht verwunderlich, dass Laufen Ihnen Asics Gel Lyte 3 Femme eine der besten M?glichkeiten bietet, dieses Stressmanagement weiter zu verfolgen - indem Sie lernen, wie Sie die Kunst der Achtsamkeit üben k?nnen, w?hrend Sie laufen.

"Wenn wir laufen, kann es für den Geist normal sein, zu wandern", sagt Dr. Natalie Walker, Leiterin der Abteilung für Sport und Bewegung an der Birmingham City University. "Zum Beispiel, [Sie k?nnten] einen Gedanken wie:" Ich muss X bei meiner Rückkehr ins Büro per E-Mail senden. "Laufen hat jedoch ein echtes Potenzial, um ein Ort der Achtsamkeit zu sein. Achtsamkeit beim Laufen bedeutet einfach, darauf zu achten, wie unser K?rper, unser Geist und unsere Emotionen auf das Laufen reagieren und wie diese Dinge miteinander verbunden sind. "

volskygge, há 4 anos

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volskygge, há 4 anos