través del condado est

sweet, há 6 anos

?Cuánto realmente lo quieres?

Debes considerar cuánto quieres seguir corriendo y seguir mejorando. Si desea obtener nuevos éxitos personales y probar el éxito en una media primavera o maratón, la capacitación en los difíciles meses de invierno es crucial.

Piensa en tu entrenamiento de correr en invierno como un momento para crear una base sólida sobre la que puedas construir mientras trabajas para alcanzar tus objetivos de correr Nike Air Max 90 Womens Floral en la primavera. Póngase sus zapatos de trail y diríjase a las colinas o al parque local para correr a campo traviesa. También podría introducir algunas colinas en sus bloques de umbral semanales.

Ganarás poder y agilidad cuando te desafíes a subir y bajar colinas fangosas y resbaladizas o a recorrer un sendero en terreno ondulado y mixto. También aumentará la fuerza, la activación de Adidas Superstar Womens Red glúteos y aumentará la estabilidad de su núcleo. No se puede recrear este tipo de entrenamiento de fuerza sólida en el gimnasio o en la cinta de correr. También está pensando en incluir algunos fartlek, ya sea en el parque, en el bosque o incluso en las calles locales. Fartlek es el término escandinavo para el juego rápido, y simplemente significa variar la velocidad mientras corres. Puede calentar antes de correr más duro durante 30-45 segundos hasta Nike Air Max 90 Mujer Baratas llegar al siguiente árbol o farola. Entonces correría fácil por un corto período antes de volver a subir el ritmo brevemente mientras se dirige a otro punto de referencia. Asegúrese de variar la duración de los esfuerzos.

Dale a la pista

La sesión de pista o club es el entorno de entrenamiento invernal perfecto: seguro y estructurado. Averigüe cuándo su club local o grupo en activo se entrena cada semana y considere unirse a ellos para un viaje a la pista. Correr por debajo de los reflectores o por una ruta segura, completar los intervalos parecerá Adidas Hamburg Womens mucho más fácil cuando tienes mucha compa?ía amigable.

Acepta las carreras de invierno

Corre en tu liga local a través del condado este invierno o inscríbete para obtener 5K ondulantes y mejorarás tanto tu V02 máximo (consumo máximo de oxígeno) como la resistencia de la fuerza. Si planea correr una maratón de primavera, comenzar el Adidas Superstar Femme entrenamiento de primavera en una forma sólida de 5K es el secreto del éxito.

volskygge, há 4 anos

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volskygge, há 4 anos