"Togliti le scarpe al più presto possibile dopo una corsa," dice Michael. "Usa acqua tiepida, un pennello e togli tutto il fango - non deve essere perfetto fintanto che la scarpa centrale stessa attorno alla suola ei lacci vanno bene, questa è la priorità."
3. ASCIUGA
Lasciare che le tue scarpe siano completamente fradice non è una buona idea, in termini di mantenerle correttamente per mesi, ma a volte non può essere aiutato. Michael dice che dovresti fare tutto il possibile per asciugarli rapidamente, ma tenerli Nike Air Max 2016 Dam lontano da radiatori e asciugatrici. "Tira fuori i sottopiedi, allenta i lacci e poi infila giornali o strofinacci - molto buono per assorbire tutta l'umidità." Puoi metterli in una zona delicatamente calda come l'armadio per l'aerazione per accelerare il processo.
4. ACCETTA LA FINE
Un giorno, anche le scarpe meglio curate dovranno essere sostituite. Ma come fai a sapere quando i loro giorni di corsa sono finiti? "C'è un semplice test Nike Air Max 2017 Dames chiamato test di squash", dice Michael. "Se prendi un nuovo paio di scarpe e le schiacci da un'estremità all'altra, non dovresti dare molto sotto una certa quantità di pressione, ma una vecchia scarpa si dividerà immediatamente. Esteticamente può sembrare bello ma è la prestazione all'interno della scarpa - il GEL, la suola, l'intersuola - che si stanca. "Sostituisci le scarpe ogni 300-500 miglia, o almeno ogni 9-12 mesi. Mi è stato diagnosticato un tipo 1 diabete I a 11 anni ", dice Bethan Robinson, 36 anni, di Aberystwyth. "I miei genitori mi hanno dato tutte le istruzioni: ho appena mangiato quello che mi Adidas Ultra Boost Womens hanno detto, quando mi hanno detto, testato il mio zucchero nel sangue e mi ha dato fino a quattro iniezioni al giorno. Non appena sono diventato indipendente dai miei genitori all'età di 16 anni, ho iniziato a mangiare tutto quello che non dovevo, per sentirmi in controllo della Nike Air Max 2016 Mujer mia vita. Ciò è continuato per tutti i miei 20 anni e ho smesso di testare il mio livello di zucchero nel sangue, ho indovinato le dosi di insulina e non ho partecipato alle visite mediche.
Alla fine mi sono reso conto di soffrire di quello che si chiama burnout del diabete: essere sopraffatto dal dover gestire una condizione che non avrei mai recuperato da quello potrebbe in definitiva solo peggiorare.
"Sono riuscito a superare questo nei miei primi 30 anni. Ma nel 2015, quando a mia figlia Malaika è stata diagnosticata la stessa malattia, all'età di due anni, ho avuto di nuovo il diabete esaurito. Avevo appena attraversato una dolorosa rottura con il padre dei miei figli e ora ero l'unico assistente di un bambino di 11 mesi e di un bambino di due anni molto malato.
Era completamente estenuante svegliarsi ogni due ore di notte per testare la glicemia di Malaika e affrontare le Adidas Eqt Support Adv Donna sue urla quando veniva iniettata. Prendermi cura di me stessa prendeva il secondo posto per prendersi cura di Malaika: testavo la sua glicemia 15 volte al giorno e la mia ogni due giorni, quando mi ricordavo o mi sentivo male. Due terzi della mia famiglia ora hanno avuto la malattia e ho sentito che tutta la mia vita riguardava il diabete. Ero terrorizzato di morire, ma non riuscivo a trovare l'energia per mantenermi in salute.
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