notícias bbs artigos grupos / produções sobre

med at den reduceres

lasky1994, há 1 semana

Eksemplet ovenfor (i del 1) illustrerer, hvordan man bruger videnskab til vores fordel. For at g?re det skal vi stoppe med at t?nke p? de singul?re effekter, som en tr?ning kan have og begynde at t?nke p? de globale effekter, det vil have p? atleten. N?r dette er gjort, skal du t?nke p? virkningerne p? hele tr?ningsbilledet. Det er den Nike Air Max 2016 Dame mest almindelige fejl, der ses.

Vi har tendens til at se p? hver enkelt videnskabelig variabel og hvordan vi individuelt kan forbedre dem. Dette kan v?re scenen i de fleste l?bende magasiner, hvor der er masser af artikler med titlen "S?dan forbedrer du din VO2max" eller laktatgr?nse eller bufferkapacitet. Disse forfattere undlader at indse, at ja, den effekt kan finde sted, men ved hvilken konsekvens. Tr?nere, der er videnskabeligt uddannet, har en tendens til at g? fra at bruge tr?ningsprogrammer til at forbedre aerob kapacitet til VO2max til lactatgr?nsen og derefter til bufferingskapacitet. De t?nker kun p? en effekt af tr?ningen og ignorerer det faktum, at en tr?ning vil medf?re mange forskellige tilpasninger, og det er hvordan disse tilpasninger interagerer i l?bet af en periode med flere tr?ningsprogrammer og en hel tr?ningscyklus, Nike Air Max 95 Damen der betyder noget.

De v?rste lovovertr?dere er b?ger, der klassificerer tr?ning i zoner baseret p? fysiologiske parametre. Du har VO2max tr?ning og laktat t?rskel tr?ning og alle slags andre klogt navngivne tr?ningsprogrammer. Disse tr?ningsprogrammer kan forbedre disse variabler, men de andre effekter Adidas Superstar Dam Rosa bliver ikke diskuteret, og det st?rste problem er, at mange tr?ner f?r den idé, at KUN tr?ning fra denne zone vil forbedre den p?g?ldende variabel.

De er s? forbavset, n?r unders?gelser kommer ud, at stillesiddende mennesker forbedrede deres VO2max ved at lave anaerobe eller sprint tr?ning. "Det kan ikke v?re sandt" siger de, men de glemmer de globale effekter af en tr?ning. I vores eksempel kan en uuddannet person forbedre VO2max med sprint tr?ning, fordi FT-b-fibre, der sj?ldent bliver brugt, bliver udarbejdet og dermed Adidas Superstar Femme forbedrer deres aerobiske evner noget. Men i en tr?net effekt kan denne samme stigning i FT-b's aerobiske evner forekomme, men de h?jtuddannede ST- eller FT-a-fibre vil reducere deres aerobe evner p? grund af den involverede acidose, og de er overv?ldet i tr?ningen. Dette er vigtigt: Det er muligt at forbedre Nike Air Force 1 Damen aerob kapacitet i en type fiber samtidig med at den reduceres i en anden under samme tr?ning! Det er derfor, at analysere globale forandringer er s? vigtig. For at gentage er n?glen at finde de globale virkninger af en bestemt tr?ning. N?r du har kendskab til disse, s? kan du organisere din tr?ning p? en s?dan m?de, at tr?ningene blandes sammen for at producere visse fysiologiske resultater, der f?rer til bedre race pr?stationer. Dette er vigtigt, fordi tr?ning og tr?ning ikke forekommer i vakuum.