La bonne paire de chaussures a donné l'avantage à Michael Jordan pour mener Bugs Bunny et le reste du groupe Looney Tunes à la victoire dans le film Space Jam de 1996. Pour ceux qui sont sérieux au sujet de la musculation, choisir la bonne chaussure peut vous aider à battre des records personnels Adidas Zx Flux Mujeret améliorer les performances.
Entrez dans n'importe quel gymnase aujourd'hui et vous trouverez un certain nombre de chaussures différentes sur les pieds des peuples. Certains portent des chaussures de course par Nike ou Adidas, tandis que d'autres bercent l'ancienne Converse "Chuck Taylors". Si la salle de gym que vous avez utilisée est une bo?te CrossFit, vous verrez probablement des athlètes porter des Metres ou des Nanos. Vous pourriez même voir des personnes portant des chaussures minimalistes (Vibrams) ou aller pieds nus tout en soulevant ou accroupi!
Avec autant d'options disponibles, il peut être une tache ardue de décider quoi porter quand vous êtes dans la salle de gym. Le but de l'article de cette semaine est de discuter en détail des différentes chaussures et de leur relation avec le squat. Nous donnerons ensuite Adidas Stan Smith Femme les avantages et les inconvénients de chaque option afin que vous puissiez prendre la meilleure décision pour vous-même.
La plupart d'entre nous ne penseraient pas à essayer de courir un marathon dans les chaussures de bowling. Nous ne jouerions pas non plus au basketball dans les pointes de baseball! Cependant, quand il s'agit de musculation ou d'accroupissement, les gens cherchent une chaussure de tennis sans hésitation. Avant de sauter dans des chaussures différentes, nous devons d'abord comprendre le but de nos pieds.
Les pieds constituent la base de chaque mouvement fonctionnel que nous effectuons. Pensez aux pieds comme à la base d'une ?maison de cartes?. Les pieds posent les bases de la stabilité de toute notre structure. Si nous voulons nous accroupir avec une bonne technique, nous devons faire attention à ce qui se Nike Roshe Run Mujer passe aux pieds.
Notre pied est intrinsèquement très mobile. Avec plus de 25 os répartis sur 4 articulations différentes, le pied est capable de beaucoup de mouvement. Cependant, lorsque nous squattons, nous devons créer instantanément la stabilité au pied. La position arquée neutre est la position la plus stable que nous pouvons créer.
Le choix de chaussures (ou le manque de chaussures) lors de la formation d'haltères doit compléter et soutenir cette position arquée. Sans un pied stable, toute la base du mouvement de notre corps s'effondrera.
Si vous vous entra?nez pour courir un 5K, c'est une bonne idée de trouver une bonne paire de chaussures de course. Cela dit, les chaussures de course ne sont pas le meilleur choix pour l'haltérophilie. Les experts affirment que s'accroupir avec la semelle souple et compressible de ces chaussures est essentiellement comme essayer de soulever en se tenant debout sur une guimauve géante (1Nike Metcon 2 Womens ).
La chaussure de course est con?ue pour absorber et dissiper les forces qui se produisent lorsque le pied entre en contact avec le sol. Cela réduit le choc d'impact qui pourrait causer des blessures en cours de route (2). En squattant, nous ne voulons pas de semelle à base de gel ou d'air. Ces chaussures réduiront la capacité de maintenir une connexion stable avec le sol. Lorsque vous soulevez des poids lourds, la chaussure de course compressible ne sera pas en mesure de supporter ce pied de vo?te neutre dont nous avons parlé plus t?t.
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